開心果的營養價值及功效
開心果是大家經常可以吃到的一種小食品， 但是對於開心果的營養價值及功效， 很多人是不知道的。 人們喜歡吃開心果， 大多都是因為開心果的口味好， 而且食用起來簡單， 剝掉殼就可以吃了， 更是有很多人是把開心果當做是一種零食來吃的， 這也是可以的， 因為開心果對於人體來說還是有很多好處的。
對於一般人來說， 經常吃到開心果的場合是在酒席之上， 平時自己家裡是很少買來吃的， 這和開心果的昂貴價格是分不開的。 所以通常在酒席之上， 開心果盤一上來就被一些小孩子給瓜分掉了。 下面就來介紹下開心果的營養價值及功效。
1。 開心果降低膽固醇水準
開心果是高度豐富的油酸,單一不飽和脂肪酸,有助於減少壞的低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水準好,如果包含在常規飲食。 的單不飽和脂肪酸幫助預防冠狀動脈疾病和中風,支持健康的血液血脂。
2。 開心果對抗疾病
多年來,研究表明,化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果有助於去除毒性氧自由基從身體,因此,保護其免受疾病、感染和癌症。
3。 提供強度
它們含有抗氧化劑,被認為中和自由基,它負責使我們的細胞弱,進而削弱我們的身體器官,皮膚和組織。 抗氧化劑存在于這些堅果停止這種細胞,從而幫助我們的連鎖反應身體對抗削弱。
4。 有保濕效果
開心果的油有一個可口的和堅果味。 油含有很好的鎮痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚。 它以其保濕效果只要應用於身體和面部皮膚。
5。 包含健康脂肪
大多數人擔心吃開心果或任何其他螺母是因為它的高脂肪含量。
6。 促進健康的頭髮和皮膚
這些堅果含有多種必需脂肪酸以及亞麻油酸和亞麻酸,已知的健康成長至關重要的頭髮和皮膚。 這些酸也有助於控制血壓、增強免疫、血液凝血。
7。 高纖維
開心果富含纖維和最高的纖維含有堅果。 他們提供12%的每日每30克服務價值。 因為我們不消耗甚至14克每1000卡路里的熱量,營養學家推薦的,有4 - 5個開心果可以幫助我們完成一天的飲食要求纖維。
8。 降低血糖水準
開心果不僅使一個好吃,脆脆的零食但他們卻非常有利於降低血糖水準。 因此,它們有利於糖尿病患者。
9。 保證順利懷孕
建議准媽媽的開心果。 他們降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水準從身體和他們也含有葉黃素,利於嬰兒。 研究表明,母親在懷孕期間吃開心果有健康的寶寶,少噁心和更多的成功懷孕。
10。 讓你保持健康
在他的研究中,一個行為專家,詹姆斯畫家描述了阿月渾子原理。 他描述了方法的原理與“愚弄”人的身體少吃。 他還說,該法案的炮轟和吃這些堅果一個接一個減緩消費,因此,人們騙少吃,從而保持你配合。
原來開心果除了食用價值以外， 還有這麼多的價值與功效。 這就間接提醒大家， 以後可以減少一些垃圾食品的攝入， 把省下來的錢多買些開心果來吃，
