怎么把內分泌調回正常水平？可以從5個方面著手！

怎么把內分泌調回正常水平？可以從5個方面著手！

1、有氧運動

每周至少有三次有氧運動， 每次要達到30分鐘， 這樣才能夠有益身體健康， 這樣可以把熱量消耗掉， 減輕了體重， 同時也可以把氧氣帶到身體的各個臟器， 提高了身體的新陳代謝， 燃燒了脂肪。

2、黃豆

平時可以多吃黃豆和豆制品， 因為里面含有大量的植物雌激素， 不僅可以預防乳腺癌， 尤其是黃豆能夠改變身體中的激素分泌， 黃豆以及豆制品可以平衡女性身體中的雌激素， 當身體中雌激素太低時， 那么就會通過吃黃豆或者豆制品來增加雌激素。

3、不熬夜

長時間的睡眠不足就會讓新陳代謝出現失調， 不僅可以讓身體變得老化健康， 也會受到一定的損害， 所以盡量不要熬夜， 每天要保證七個小時的睡眠時間。 如果想要提高睡眠的質量， 睡覺前兩個小時之內可以適當的進行鍛煉， 這樣能夠保持平穩的睡眠， 也可以在睡覺前泡個熱水澡或者喝杯牛奶。

4、泡澡

泡澡可以維持身心的平衡， 還可以促進血管的擴張和收縮， 每次泡澡三分鐘， 休息五分鐘之后再繼續泡， 這樣可以消耗身體中的能量， 而且能夠促進老舊角質的更新， 讓皮膚變得更加的光滑和細膩。

5、按摩

通過對穴位進行正確的按摩， 能夠維持血液的循環， 加快了新陳代謝， 把身體的廢物排出體外。 從四肢末梢下陷的地方進行按摩， 能夠推動血液和淋巴的流動， 讓肌肉的代謝變得更加的旺盛， 能夠為體細胞提供更多的營養。