內分泌失調臉上長痘 5個平衡內分泌調理法
1、“黃色”食物平衡內分泌
人體與荷爾蒙分泌關係最為密切的就是肝、腎、脾。
養肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等；養腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；養脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。
2、攝取蛋白質的食物
魚類含有豐富的蛋白質， 而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油， 它們都是脂肪的最佳來源， 每週吃兩次魚肉， 有助於平衡體內的內分泌。
3、藥材
中醫裡有些藥材是可以起到平衡內分泌的效果， 例 如人參和銀杏。 人參是高激素藥材， 可有助於平衡人體的激素和荷爾蒙。
4、富含鈣和B族維生素的食物
富含鈣的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等；富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果。 常常吃可有助於平衡內當泌。
5、健康的生活方式
運動調理， 多注意戶外運動， 積極參加健身運動， 日常作息也要正常， 做到動靜結合，
排毒調理， 保持每天正常的大便、小便， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道， 因此要注意及時補充水分， 重視便秘的狀況， 該出汗時也要出點汗。
