有氧拉丁健美操怎麼做

對於健美操相信大家都不會感到陌生， 但是有氧拉丁健美操就有很多朋友不熟悉了， 很多人都不知道有氧拉丁健美操是怎麼跳的， 拉丁健美操一般都是以有氧為基礎的， 配上拉丁音樂， 使得練習者能夠充分的展現自己的魅力， 從而達到減脂的效果， 那麼有氧拉丁健美操怎麼做呢？

拉丁健美操

拉丁健美操動作優美 , 有濃郁的異國情調 . 其動作強調髖部的擺動 , 因此對於腰部兩側的訓練效果特別好 . 拉丁健美操以熱情奔放的拉丁音樂為主， 節奏歡快， 但一定要適中， 使身體能夠完成最大限度的舞動， 並且， 要根據動作的不同， 搭配不同類型的拉丁音樂。

基本簡介

健美操運動源於20世紀70年代末。 英文原名“Aerobics”， 意為“有氧運動”、“健身健美操”。 80年代初， 美國健身、影視明星簡·方達根據自己的健身經驗和體會， 1981年編寫出版了《簡·方達健美術》引起了世界的轟動，

基本分類

目前， 世界健美操和我國健美操種類繁多， 分類方法也各不相同。 因此， 根據健美操的目的和任務， 可以將其分為健身健美操、競技健美操和表演健美操三大類。 (見表1-1健美操分類表)

健身健美操

健身健美操， 也稱為大眾健美操， 是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。 健身健美操的主要目的在於健身， 因此， 其運動強度和動作難度相對較低， 可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人所選用。 根據不同的需要， 健身健美操還可從不同的角度進一步分類和命名。

按年齡結構可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、幼兒健美操等。

按人體解剖結構活動部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。

按練習的目的和任務可分為熱身健美操、姿態健美操、形體健美操、減肥健美操、節奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操(啞鈴、彩球、花環、繩、手鼓等)、專門器械健美操(墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等)。

按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。

按性別可分為女子健美操和男子健美操。

按人名、動作特色可分為簡·方達健美操、瑜珈健美操、迪斯可健美操、搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

競技健美操

競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術性、以比賽取得優異成績為主要目的的健美操。 競技健美操只進行自編動作的比賽， 有特定的比賽規則和評分方法， 需完成一定的難度動作， 對人體的心肺功能、身體素質、技術技能和藝術表現能力有較高要求。 一般較適合於青年人。 競技健美操比賽共設五個項目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。

表演健美操

表演健美操主要是以在表演中展示自己的價值和魅力;在觀賞中陶冶情操、淨化心靈、促進健美操活動的廣泛開展;滿足人們展開和表現自我的需要為目的， 在特定的活動、場合或節日慶典中進行表演， 集觀賞、娛樂為一體的體育節目。

以上就是關於有氧拉丁健美操的一些介紹， 其實這種健美操跳起來是非常好看， 能夠充分的展現自己的魅力， 還能夠達到減肥和健身的作用， 有氧拉丁健美操是具有表演意義的， 所以喜歡的朋友也可以當作是一種專業來學習， 還可以提升自己的氣質。