營養飲食

飯后吃四種水果助消化

吃飯吃多了很容易不消化, 那么飯后吃哪些食物有助消化呢?吃哪些水果好呢?下面就來了解一下飯后吃哪些水果有助消化?

1、木瓜

一向以美白、低熱量著稱的木瓜, 首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現, 存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯后吃少量的木瓜, 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橙子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素, 有很好的抗氧化作用。 和橘子一樣, 芒果中的胡蘿卜素含量也很高, 雖然營養價值豐富, 但短時間內不能吃得太多, 否則血液中的胡蘿卜素濃度過高, 就會沉積在皮膚內, 使皮膚發黃, 引發胡蘿卜素血癥。

3、草莓

最新研究發現, 草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。 草莓肉甜汁美, 又有一定的抗癌作用。

4、蘋果

西方有句諺語:一天吃一個蘋果, 讓醫生遠離我。 與去年相比, 蘋果雖然在榜, 名次卻有所下降。 這主要是因為在全球范圍內,

蘋果的種類很多, 質量卻參差不齊, 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升, 維生素含量卻在減少。 葛聲主任指出, 蘋果中的膳食纖維含量較高, 能對腸胃功能起到雙向調節作用。 腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用, 便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。