鈣片和鐵劑能一起吃嗎

如今許多 孕婦全是為自己補鈣補鋅和補鈣的， 但是這個是需要分隔服食的， 不能一起吃的， 鈣和鐵在結腸消化吸收的情況下是良性競爭的， 會互相影響的， 那樣便會減少滋補品的實際效果的。 那麼， 孕婦鈣片和補鐵能一起吃嗎？

一、懷孕期間鐵和鈣能一起吃嗎

1、孕婦補鈣和補鈣補鋅能夠 另外開展， 但一定要留意補鐵劑和補鐵應分隔服食。 鈣和鐵在結腸內消化吸收的情況下， 相互之間市場競爭。 補鈣補鋅會抑止鐵消化吸收， 相反也是。 但是， 純天然食材中鈣和鐵另外存有要另說了。 孕婦需要多元化的菜譜， 富含鈣高的食物(如奶制品、豆類食品)和富含鐵食物(如肉類食品、蛋白質食物等)一起攝取一般不容易減少補鈣補鋅或補鈣的實際效果。

2、若是服食補鐵劑和補鐵， 若另外服食一般鈣會抑止鐵的消化吸收， 因此， 孕媽媽應將補鐵要與補鐵劑分隔服食， 不必另外服食， 以防影響鐵消化吸收。 例如補鐵能夠 飯后服食(緩解副作用)， 補鐵劑能夠 臨睡前用(消化吸收更強)。

二、孕婦如何補鐵和鈣

1、食療：日常生活許多 食材的含銅量都很高， 例如小動物血、蛋白質食物、尖肉、貝殼類、豆類食品、淡水魚、海帶絲、海菜、茼蒿、老紅糖、藍莓干等，

能夠 多吃這種食材補鈣。 但孕媽媽要注意， 有的食材的含鐵盡管很充裕， 但卻不容易被消化吸收， 例如西蘭花、雞蛋黃等， 因此這類食材在烹制時一定要留意方式 。

2、補鐵劑：缺鋅情況嚴重的孕媽媽可在醫師的具體指導下，

服食小量補鐵來開展補充， 例如鐵之緣等。 服補鐵的時間應當在餐后， 最好是和VC同屏， 有益于鐵的消化吸收。

3、多吃含鈣高的食物：孕婦鈣的缺失應多吃一些含鈣高的食物， 例如奶和乳制品、蛋白質食物、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦米皮、花生醬、海菜、海鮮產品及一些瓜果蔬菜等。 但要留意營養搭配， 避免植酸、草酸影響優質蛋白質的消化吸收。

4、補充維他命D：孕婦補鈣補鋅的另外還應當補充維他命D， 由于維他命D可以調整鈣磷代謝， 推動鈣的消化吸收。 孕媽媽能夠 根據服食維他命D片或是日曬補充。