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補血補鐵5大做法是錯誤的

提起補血, 不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物, 可是, 這都是不科學, 甚至可能對身體有危害。 要想面色紅潤、身體好, 就要避開補血的誤區。

誤區一:紅糖補血

“紅 糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後, 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出, 紅糖水沒有補血的功效, 也沒有人們所說的 “益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分。 如果紅糖提純不夠, 裡面可能含有雜質, 會對人體健康造成危害。

誤區二:單吃生紅棗補血

如果只是單靠生吃紅棗來補血, 可能會引起漲氣腹瀉。 因為生吃時, 紅棗皮容易滯留在腸道中, 而且不容易被排出, 會影響腸胃消化。 如果攝入量過大, 還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血, 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。

誤區三:多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素, 而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀, 但是, 這不能多吃。 無論是食物還是鐵劑, 一次攝入過多的鐵, 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀, 嚴重者會昏迷死亡。 所以, 補血時, 我們應該循序而補, 應該遵循“小量、長期”的原則, 預防鐵中毒, 如果是服用鐵劑, 就更應該嚴格遵循醫生囑咐。

誤區四:茶與咖啡多喝無妨

對與女性, 喝過量咖啡與茶, 有可能造成缺鐵性貧血。 因為咖啡中的多酚類物質和茶葉中的鞣酸, 會與鐵形成難以溶解的鹽類, 從而抑制鐵質吸收。 所以, 女性飲用咖啡和茶應該一天一兩杯就好了。

誤區五:蔬菜水果不能補鐵

許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 可與鐵形成絡合物, 從而使鐵在腸道內的溶解度增加, 有利於鐵的吸收。