在旅遊中也需要營養

旅遊中， 暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡， 但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。 因此千萬別忘了營養食品的及時補充。

一、補充水分。

不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水， 應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。 每天若能加喝一杯牛奶或咖啡， 則更為理想。

二、補充維生素。

旅遊團一般八人一桌就餐， 六菜兩湯也好， 四菜一湯也罷， 往往八人共用一盤蔬菜， 這對維生素的日均攝取量是不夠的。 因此， 在自由活動之時， 可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃， 做到“桌內損失桌外補”。

三、補充蛋白質。

如果你參與旅遊的團隊不屬豪華團、貴賓團， 就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。 儘管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌， 但量少人多， 所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。 這時， 你很有必要在睡眠之前吃一頓點心， 炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等都可盡情享用。

四、補充“精神營養”。

除上述物質營養需補充外， “精神營養”同樣不可忽視。 當天的游程結束返回住地後， 可到當地的賓館酒店歌舞廳， 或放聲歌唱， 或翩然起舞， 或拍手助興， 或靜坐觀賞， 勞逸結合， 怡然自得， 精神爽快， 才能使旅途生活變得更輕鬆活潑， 豐富多采。