讓孕媽睡眠不好的因素

孕期許多媽媽會睡眠不好， 原因有很多， 但是找到關鍵的因素， 才能達到完全治療的目得， 才能讓孕媽孕期過得開心。

孕媽媽睡不好原因之一：尿頻

懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。 由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕媽媽總有“尿意”。

孕媽媽睡不好原因之二：半夜抽筋

到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 造成局部肌肉抽筋。

孕媽媽睡不好原因之三：焦慮、壓力大

一些情緒容易緊張的孕媽媽， 因為擔心胎兒的發育狀況， 而感到焦慮， 例如：寶寶健康嗎?生產時是否會遇到突發的狀況?此外，

孕媽媽睡不好原因之四：飲食習慣改變

很多孕媽媽覺得噁心， 吃飯很少， 睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西， 半夜都消化不了。 懷孕後身體需要大量水份， 睡前喝水， 就增加了夜裡跑廁所的次數。

孕期睡不好有許多因素， 孕媽要抓准關鍵因素。 准媽晚上睡不好， 可以在睡前喝一杯牛奶， 不僅能夠幫助睡眠， 還能補鈣， 一舉兩得。