收腹部的方法有哪些

減肥的人士會發現腹部的贅肉是比較難減的， 更是需要有得當的方法以及能堅持下來的決心。 那麼收腹部的方法有哪些呢？有很多方法可以減少腹部的贅肉， 比如可以仰臥起坐的方法；也可以選擇游泳的鍛煉方法。 另外， 很多人選擇了去健身房找專業的教練指導， 也是很有效的減腹部方式。

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。 不過仰臥起坐也要技巧， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。 每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可開始洗澡了。 或者在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部(搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙)。

7、按摩法。 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

想要塑造完美身材， 那就不要偷懶， 把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節， 相信會有不小的收穫哦!