防止記憶力衰退的方法有哪些呢

隨著人們年齡的不斷增大， 很多朋友都會發現自己變得更加的健忘了。 而且一些年少的事情也已經變得更加模糊了， 由此可見記憶力衰退的跡象非常嚴重。 其實這也是由於小腦萎縮所造成的， 因此我們應該阻止記憶力繼續衰退下去。 那麼防止記憶力衰退的方法有哪些呢?帶著大家提出的這個疑問， 下面的時間就請朋友們和我去看看。

一、多聽音樂説明記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究， 發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘歡快的音樂， 讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道， 人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。 馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌， 鍛煉自己的記憶力的。 每天堅持10至20分鐘的背誦， 也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念， 手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。

從上面幾段文字內容中我們可以看出，