沒事踮踮腳尖對身體好 女人請愛上這個動作 熱門文章排行榜 >>2018-06-29 14:40來源：99健康網

踮腳尖這個動作， 女人們都做過， 只是這個小小動作沒有被女人重視。 要知道平日裡時常踮腳尖對身體而言， 那是相當有益處的。 所以說， 女人們想要好的身體的話， 不妨多做個這個動作。 當然， 踮腳尖的時候要注意平衡， 避免自己摔倒， 不然很容易擦傷身體的喲。

沒事踮踮腳尖對身體好

1、有助補腎

踮腳尖的時候， 往往是雙腳的前腳掌在使力， 前部內側的腳掌以及大腳趾在起著支撐作用。 要知道雙腳腳底都有佈滿了經脈， 其中足少陰腎經就分佈在足部內側的位置。 所以說， 踮起腳尖走路的話， 就能刺激到這條經脈， 從而起到補腎的作用喲。

2、讓小腿變好看

很多女人都很在意的小腿， 往往會想法子給小腿塑形。 小編提醒， 想要小腿變好看的話， 建議可以多多踮腳尖。 因為女人們在做這個動作的時候， 兩隻小腿後部分的肌肉， 每次收縮時會擠壓出一定的血液量，

如此有助下肢血流流動變得更加通暢。 當小腿的血流痛楚時， 就能夠避免廢物堆積， 同時還能消耗一定的能量， 幫助小腿塑形喲。

女人踮腳尖的鍛煉方法

1、坐著踮腳尖

整個人坐在椅子上面， 讓你的膝蓋和你的兩隻大腿保持平行的狀態，

之後將腳後跟及腳面往上拱， 注意雙腳的腳尖不可離開地面。 在活動之前可以在大腿上放些礦泉水， 增加一點重量， 能夠更好地鍛煉雙腿的肌肉喲。 溫馨提示每次踮個三四十次就可以了， 至於活動的速度就由女人自己調節了， 是快還是慢女人可以自行把握。

2、單腳踮腳尖

這個動作需要比較強的平衡力， 若是平衡力比較差的話， 可以先慢速度練習， 不要急於求成喲。

動作自然也簡單， 就是自然將一隻腳縮起來， 保持單腿站立的姿勢， 然後自然踮起腳尖， 讓腳後跟儘量踮高， 然後再慢慢地將其放回地面。 然後在重複動作二十五次， 做完之後， 換腿做同樣的動作。 當然為了讓雙腿保持一樣的水準。 女人們換腿做的時候，

重複動作自然也是二十五次。

小編再次提醒， 這個動作需要比較強的平衡力， 若是你覺得自己不夠穩的話， 在做動作的時候， 就應該保持好平衡， 別瞎晃喲。

女人日常保健動作

1、搓腰

你沒看錯， 就是搓腰， 也就是讓你的雙手手掌在在腰部來回搓， 搓個大概五十下就可以了。

腰部可是腎臟所在部位， 沒事搓一搓有助於補腎喲。 而且這樣搓還能活動腰部的肌肉， 緩解腰酸的問題。

2、揉腹

腹部是最容易堆積脂肪和廢物的部位， 長期如此會讓你的腰腹會一天天變粗的。 所以說， 建議女人們沒事的揉一揉腹部， 比如說將雙手掌心放於腹部， 然後左手往順時針方向揉搓， 之後右手更在左手後面。 之後換手換方向再做一次， 兩隻手輪流以該動作揉搓腹部， 有助消耗腰部的脂肪， 同時對消化有很大的幫助， 防止女人們出現便秘的困擾。

3、伸懶腰

這個動作女人們都會做， 因為平日裡很多情況下都會自然地做伸懶腰這個動作。 比如說剛起床的時候， 比如說坐著累了的時候， 適當伸伸懶腰，

有助讓女人放鬆手腳， 減輕疲勞。 因此， 伸懶腰也是女人保健的一個好動作。

此外， 小編提醒， 在伸懶腰的時候， 請儘量將雙手上舉同時要記得收緊腹部， 雙手放下的時候再放鬆腹部。 這樣還有助鍛煉腹部肌肉， 避免腰腹部形成大量的贅肉。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）

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