常見疾病

腎臟保護有方做健康女人

尤其是年輕女性, 尤其是職業女性長時間過度緊張, 過度疲勞, 承受的壓力和經受的勞累也日益增多, 且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低,

當在一些易感因素, 例如感冒、感染等加之以上所敘述原因, 免疫類疾病日益高發, 當免疫系統受到損傷後, 腎臟也不可避免的受到傷害。

針對女性腎病患者增多這一現象, 專家提醒女性注意:在繁忙的生活、工作、學習中, 女性要學會關愛自己的腎臟健康。 下面教你兩種方法保護女性健康。

護腎操 讓你輕鬆做女人

按摩健腎

按:每天早上起床後和晚上睡覺前, 先將兩手對搓至手心熱後, 分別放在腰部兩側, 手掌貼著皮膚, 上下按摩腰部, 直到有熱感為止, 每次約200下左右。

搓:兩手對掌搓熱後, 以左手搓右腳心, 以右手搓左腳心, 每次搓300下, 早晚各一次。

縮:全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆,

反復進行30次左右, 隨時隨地都可以進行。

做操健腎

兩足平行, 足距同肩寬, 目視正前方, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 提起足跟, 連續呼吸9次。

足跟落地, 吸氣, 慢慢屈膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝;手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。

憋氣, 身體逐漸起立, 兩手下垂, 逐漸握緊拳頭。

呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛, 呼吸。

護腎食譜 做健康女人

藥補不如食補的道理人人都知道, 可是面對各種各樣的腎虛, 又是各有各的補法的。 補腎重要, 補對腎更加重要。

腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。

腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。

腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。

下麵是4款簡易食譜推薦:

NO.1韭菜粥

材料:新鮮韭菜60g或韭菜籽10克, 米60克, 鹽適量。

做法:將韭菜切成細末, 與洗淨的米同入鍋內, 加入1000毫升的水共煮成粥, 加精鹽調味即可。

NO.2冬蟲草燉全鴨

材料:冬蟲草8錢洗淨, 陳皮浸軟,

刮去瓤。

做法:鴨去毛、去內臟及皮, 切除鴨尾, 洗淨, 吸幹水份。 用酒搽勻鴨肚, 放入一半冬蟲草在鴨肚內, 然後將鴨放入燉盅內, 鴨背向下, 加入薑片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。 滾水後, 蓋上燉盅蓋, 隔水燉4小時, 下鹽調味即成。

NO.3核桃元肉淡菜瘦肉湯

材料:元肉12克, 核桃肉12克, 淡菜12克, 瘦肉120克, 生薑數片。

做法:核桃肉去殼洗淨, 元肉洗淨, 淡菜去雜物, 浸洗乾淨。 所有材料放入瓦煲內, 加水8碗煲成濃湯

NO.4鹽水蝦

材料:蝦300克, 蔥結10克, 薑、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。

做法:將蝦剪去須爪, 洗淨瀝幹;鍋中放水500毫升, 燒開, 加入蔥、薑、鹽‘花椒燒至香氣時, 再放入蝦, 加入黃酒, 燒至沫起去浮末, 連湯同時倒入陶鍋, 待涼即可食用。