女性健康

補血吃什麼?運動擁有好氣色

擁有好氣色要吃什麼?

1、紅棗補足氣血

紅棗可以補血養顏, 是女性保有好氣色的常備藥材, 而就西方營養學的角度來看, 紅棗含豐富的維生素C及多種礦物質、氨基酸等營養素,

原本就是一個營養價值高的食物。

2、白木耳有助排便

白木耳含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多糖體, 有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動, 排便順暢, 增強免疫力, 身體健康, 皮膚自然光澤又漂亮。

3、維生素C改善貧血

維生素C是一種抗氧化物質, 可以預防細胞過早老化, 也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。 此外, 維生素C可以促進鐵質的吸收, 改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。

補血養血的日常保健方法:

1、保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病, 長期熬夜或者睡眠不足, 都會耗損大量的氣血, 使得肌膚無法正常新陳代謝, 角質堆積,

日積月累肌膚自然變得粗糙, 色素沉澱, 形成斑點, 因此做到早睡早起, 不耗損氣血就是一種補血的方式。

2、按摩血海穴通經活血

每天上午九點到十一點, 都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候, 所以, 大家可以在這個時候, 按摩血海穴(屈膝, 在大腿內側, 髕底內側端兩寸, 股四頭肌內側頭的隆起處)。 多多按摩血海穴促進血氣的生成, 還可活血, 趕走血液的濁氣, 具有很好的保健調理功效。

3、堅持運動有益造血

有較多空餘時間的女性朋友們, 可以每天堅持外出有氧運動半個小時, 慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者, 可以在工作空暇做做辦公室瑜伽, 微微跳動一下都是好的。 因為運動可以鍛煉肌肉, 打通經絡,

促進血液迴圈, 讓氣血滋養全身, 改善皮膚表面的血液供應, 肌膚就會自然靚麗。