調節內分泌有什麼辦法 3妙招調節內分泌
很多女性都會有內分泌失調的症狀， 如果不及時進行調節的話， 不僅會衰老的很快， 患上某些疾病的可能性也有可能會增加， 自己的精神狀態也會受到很大的影響。 可想而知， 女性們需要及時調節內分泌。 那麼調節內分泌有什麼辦法呢？接下來為大家介紹幾個調節內分泌的方法， 供大家參考。
調節內分泌有什麼辦法？助你調節內分泌
一、飲食調理
食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。 以下推薦幾種調節內分泌的食物：
1、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
2、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉，
3、南瓜
黃色食物對應五行為土， 入脾。 適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣， 增強胃腸功能， 促進新陳代謝， 調節內分泌。 因此， 女性們要調節內分泌的話， 不妨常吃南瓜， 因為南瓜也是黃色食物之一。
4、香蕉
內分泌失調的一個調理重點是心情調節， 香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。 香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺， 使心情變得愉快活潑開朗， 可以穩定內分泌失調引起的不安， 暴躁情緒。
5、蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。 蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑， 它含有若干蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分，
哪些食物可以調節內分泌呢？以上推薦的5種食物， 都有利於調節內分泌， 內分泌失調的女性們， 不妨吃吃看吧。
二、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。 以下推薦幾個調節情緒， 保持心情愉快的方法， 幫助女性們調節內分泌。
1、保持樂觀
對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服，
2、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
3、轉移注意力
如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。
5、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以後面對它不再焦慮。
6、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。
三、運動調理
平時， 日常應該按時作息， 做到勞逸結合。 尤其要注意多鍛煉身體， 適當的運動不僅能健康， 還能調節內分泌。 以下介紹了幾套簡單的瑜伽動作， 長期堅持有調節內分泌的作用。
1、抱膝蹲立
雙腿彎曲下蹲， 雙手抱膝， 腳掌平踩， 掌握好平衡， 下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟， 起到內在調節的效果。
2、單腿蝗蟲式
(1)、趴臥在地上， 雙小臂交疊， 額頭貼放於小臂。
(2)、將左腿伸直向上抬起， 注意左髖不要離地， 保持半分鐘， 然後換右腿同樣練習。
3、揉關元
關元是調節內分泌的要穴， 能補元固氣， 去寒濕， 調和內臟， 女生們應早晚常揉， 順序先逆時針， 再順時針， 一般是36圈， 當然多揉更好。
4、虎式
(1)、雙腿併攏彎曲跪地， 雙手扶地， 讓大腿手臂都與地面垂直， 身體放鬆，均勻伸長的呼吸。
(2)、吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。
(3)、呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習五到十個呼吸。然後換左腿同樣的練習。
以上介紹的三個調節內分泌的方法，大家覺得怎麼樣呢？小編提醒，女性長期內分泌失調對身體健康很是不利，因此要及時調節內分泌。女性們如果還不知道該如何調節內分泌的話，不妨試試小編為大家推薦的調節內分泌的方法吧。
身體放鬆，均勻伸長的呼吸。(2)、吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。
(3)、呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習五到十個呼吸。然後換左腿同樣的練習。
以上介紹的三個調節內分泌的方法，大家覺得怎麼樣呢？小編提醒，女性長期內分泌失調對身體健康很是不利，因此要及時調節內分泌。女性們如果還不知道該如何調節內分泌的話，不妨試試小編為大家推薦的調節內分泌的方法吧。
