在適宜溫度下睡眠 可增強人體免疫力

不同的人有不同的睡眠習慣， 有人喜歡敞開窗睡， 有人則害怕甚至很弱的穿堂風。 那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢？據俄羅斯《共青團真理報》消息， 科學家提出最適宜入睡的溫度， 在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。

專家表示， 為了使人體在睡眠中得到最好的恢復， 適宜的睡眠溫度十分必要。 專家稱， 當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時， 睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。 當人們穿睡衣睡覺時， 最適宜的室溫應為16至19攝氏度。 在供暖季節裡， 室內平均溫度最好在22至24攝氏度， 且為保持適宜的夜間睡眠環境，

科學家解釋稱， 室溫較低時， 褪黑激素分泌最旺盛。 這種激素又被稱作睡眠激素， 它能有效調節人體內分泌系統的工作， 增強免疫力。 晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰， 淩晨1時是第二次。 這段時間人體也最易進入睡眠狀態。