焦慮症抑鬱怎麼預防

2015-12-25

抑鬱症，想必大家都不陌生。想當年， “哥哥”張國榮就是因此疾病，最後走上了絕路！這充分說明了抑鬱的嚴重性。當焦慮症抑鬱出現的時候，我們該如何進行干預性治療呢？焦慮症抑鬱會帶來怎麼樣的危害呢？下面就一起來看看吧！

四大預防方法

1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，

如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。

焦慮症抑鬱這個問題不容小覷，因此建議大家要謹慎處理和認真對待。一旦發現自己有焦慮症抑鬱的徵兆，要及時告訴家人和朋友，在其陪同下去找專業的心理醫生進行治療。千萬不可自以為是小事，自己可以緩解。一般來說，焦慮症抑鬱容易走上“死胡同”。