最新研究揭露久坐加速衰老 常鍛煉才能葆青春

【環球網綜合報導】衰老是人類無法避免的自然規律。 但是， 當人們遵從良好的生活習慣和保健措施， 就可有效延緩衰老， 提高生活品質。

很多科學研究都指出久坐的危害， 如久坐會增加心力衰竭、糖尿病的風險， 甚至會對肝造成傷害。 根據美國聖地牙哥醫學院的研究者、刊登于《美國流行病學雜誌》的研究報告， 在65歲以上的女性群體中， 每天久坐且時長超過10小時人群的細胞年齡、比常鍛煉的女性老8歲。

研究人員選取了1500名64歲至95歲女性作為調查物件， 根據她們的端粒長度來衡量衰老情況。

端粒是存在於線狀染色體頂端的物質， 作用是保持染色體的完整性， 其平均長度隨著年齡的增長而變短。 端粒顯示的是生理年齡， 與實足年齡不一定完全一致。

研究人員表示， “身體鍛煉應該趁年輕， 即使到了80歲， 還應該堅持每天鍛煉。 ”

此外， 研究人員也給出了老年人運動的兩點建議：

一、每週進行諸如騎車、步行等有氧運動的時間不少於150分鐘;

二、每週至少2天鍛煉肌肉的柔韌性(腿部、胯部、背部、胸部、肩膀和手臂)。

(實習編譯：王群 審稿：王莉蘭) 相關新聞 六種鍛煉緩解久坐不適2017-07-20 17:50 上班久坐導致疲勞僵硬？4組運動助您喚醒身體活力2017-07-19 21:57 久坐比跑步還傷膝蓋？！別再為懶找藉口了2017-06-28 09:22 久坐後， 來套拍手操2017-06-09 08:28 法媒：久坐腰酸背痛？坐班族這10種姿勢要避免！2017-06-05 10:17