血壓高應該注意什麼

我們周邊現在的高血壓患者是越來越多了， 高血壓這種疾病最可怕之處還是在於高血壓的併發症， 如果我們控制不好高血壓的話， 那麼一旦高血壓併發症發生， 會給我們身體帶來這樣那樣的麻煩， 所以我們一旦發現自己出現了高血壓的症狀， 就應該注意一些生活的細節， 儘量避免高血壓併發症的出現。

那麼血壓高應該注意什麼才好呢?其實血壓高的患者應該注意日常的生活， 要有規律的生活習慣並且要注意自己的飲食， 千萬不要亂吃那些太油太鹹的食物。

高血壓患者生活習慣要規律， 不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目， 以免引起血壓升高。 平時要規律作息， 保證睡眠充足。 戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等， 這些都會引起血壓升高， 只需要保持良好的生活習慣， 就能輕鬆降血壓。

慢起床：先靜臥活動， 再坐起， 慢下床， 這樣血壓才不會大波動。

溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜， 以促進血液迴圈。

緩排便：取坐姿， 勿過於用力， 大便完畢站起時動作要緩慢。

戒煙酒：煙酒都會使動脈硬化、血壓升高， 抵消彤輝茶的降壓作用。

高血壓應注意之 合理飲食

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓， 降低高血壓風險。 平時要規律飲食， 少食多餐， 以清淡飲食為主。

飲水勤：晨起喝水一杯， 可稀釋血液， 降低血液粘稠， 降低血壓。

少吃鹽：每天食鹽控制在4—6克以下， 以免加重高血壓病情。

多食蔬菜水果和海產品， 增加鉀鈣的攝入量

控制總熱量以保持標準體重， 多吃複合糖類、如澱粉、玉米。 少吃葡萄糖、果糖及蔗糖， 這些糖屬於單糖， 易引起血脂升高。

晚餐應安排清淡易消化的食物。

高血壓應注意之 適量運動

高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘， 增強肌肉和血管彈性， 降低血壓。 高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況， 根據血壓不同選擇不同的適合運動。

慢晨練：宜散步、打太極， 不宜劇烈運動， 緩解中小動脈的緊張。

平舉運動：兩腳自然開立， 左臂前舉， 右臂側舉， 然後左臂經下向外繞環至前舉， 右臂經下向內繞環至側舉， 右臂和左臂重複上述動作， 連做5～10次。

按摩頭面：兩手擦熱， 擦面數次， 然後自額前兩側顳部向後至枕部， 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前， 再向下按摩至胸部， 反復按摩20次左右。

上文我們介紹了高血壓的患者是越來越多， 高血壓這種疾病的出現給患者以及患者的家人帶來了很多麻煩，