更年期女人養生之道是什麼

更年輕對於女人來說是很不好受的， 更年期的女性由於身體上的變化， 導致脾氣比較的暴躁、易怒等等的問題， 而且有時身體健康會收到影響。 為了能夠順利的度過更年期， 大家要做好護理工作。 那更年期女人養生之道是什麼?這是大家都想知道的， 下面就為大家簡單的介紹一下。

更年期女人養生之道是什麼?

不抽煙：

現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。

少喝酒：

對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪：

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

多纖維：

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病， 使身材更苗條。

上文就是關於更年期女人養生之道是什麼的介紹， 希望上文簡單的介紹可以幫助到大家。 對於更年期女性朋友不用如臨大敵一樣， 這是正常的生理現象， 大家要放平心態， 積極的面對， 度過了這段時間就好了!生活還是很美好的!