春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

從自我保健做起

很多女性白領的頸椎病症狀比較輕， 病情比較輕， 更多的是僅僅肌肉疲勞和椎間盤的勞損，

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

1、 工作當中適當調整頸部姿勢

學會讓不同的肌肉處於工作當中，

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

2、學會抬頭挺胸

兩眼平視或者略高電腦螢幕中央;滑鼠儘量不要放在桌面上， 因為滑鼠放得比較高， 就要求長期抬肩工作， 容易導致肌肉疲勞。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

3、使用電腦每隔一小時應休息3至5分鐘

平時可以進行適度的局部按摩， 同時養成良好休息習慣， 每工作1小時建議休息3-5分鐘， 這不僅僅能提高工作效率， 更重要的是可以讓疲勞的頸部得到短暫休息。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

4、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 對於年輕的白領， 習慣仰睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。