秋冬季節，老年人群飲食標準！

腸胃是我們人體重要的組織器官， 腸胃擔負著很重要的消化作用， 腸胃不好的人除了日常的保健調理之外， 在飲食方面還應該多加注意， 尤其是一些老年人群， 那麼在秋冬季節老年人群的飲食標準有哪些呢？下面小編就為大家， 詳細的講一講有關這方面的知識， 一起來看看吧！

一要香 ：老年人味覺、食欲較差， 吃東西常覺得缺滋少味。 因此， 做飯菜要注意色、香、味。 有些老年人口味重， 殊不知， 鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔， 易引起血壓升高。 為了健康， 老年人應每天吃鹽以6～8克為宜。

二要好：老年人體內代謝以分解代謝為主， 需要用比較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。 如多吃一些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品， 這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白， 營養豐富， 容易消化。 老年人對寒冷的抵抗力差， 如吃冷食可引起胃壁血管收縮，

供血減少， 並反射性引起其他內臟血循環量減少， 不利於健康。 因此， 老年人的飲食應稍熱一些， 以適宜入口進食為准。

三要雜 ： 蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的營養素， 這些營養素廣泛存在於各種食物中。 為平衡吸收營養， 保持身體健康，

各種食物都要吃一點， 如有可能， 每天的主副食品應保持10種左右。 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友， 它不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素， 對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。

四要少 : 老年人的消化系統已經退化， 而且平時的活動也遠比年輕人少，

過分飽食會增加腸胃等消化器官的負擔， 對身體健康有害， 老年人每餐應以八九分飽為宜， 尤其是晚餐。

五要細 :老年人大多數牙齒不好， 不能夠完全咀嚼。 所以老年人的食物要細， 要易於消化。 吃飯的時候應細嚼慢嚥， 以減輕胃腸負擔促進消化。

老年人牙齒常有鬆動和脫落， 咀嚼肌變弱， 消化液和消化酶分泌量減少， 胃腸消化功能降低。 因此， 飯菜要做得軟一些， 爛一些。

通過小編上面的分享， 大家對於l老年人秋冬季節應該吃些什麼， 是不是有了更深刻的瞭解呢？那麼在秋冬季節腸胃不好的老年人更應該多加嘗試以上的方法，

讓老年人合理的改善腸胃， 擁有一個健康的身體吧！