睡眠不足 傷害大腦

國慶日假剛過， 緊接著就是耶誕節、跨年假期了， 很多人都會安排狂歡， 親朋好友聚在一起相互祝福， 希望新的一年能夠快樂、平安、順遂， 歡愉的氣氛中常少不了酒品助興， 可是一旦喝太多， 隔一天不但頭痛難耐， 還會引起失眠。 其實只要一天失眠或睡覺時間不足， 大腦就會有一定傷害。 不信一起來看看吧！

大腦會在睡眠時清除廢物

曾經有則報導喧騰一時， 大腦會記著睡眠清除廢物， 當進入熟睡期後， 腦細胞會縮小體積， 方便液體流動， 去除一整天生產的廢物， 降低大腦病變機率， 例如失智症；反向推斷， 長時間睡眠不足， 大腦就有可能受到傷害， 增加失智症病患風險， 此外， 免疫能力也可能因此下滑， 讓其他疾病的威脅增加。

睡眠不足可能導致記憶障礙

瑞典烏普薩大學的研究團隊， 召集了一群受測者將他們分成二組， 其一讓他們保持清醒整晚不睡， 另外則是維持良好的八個小時睡眠， 接著抽取血液檢驗， 結果發現， 睡眠不足組別的檢體中， 有傷害大腦的物質， 會破壞大腦的神經連結， 導致反應變慢， 甚至影響記憶形成， 讓短期記憶無法轉為長期， 形成記憶障礙。

失眠增加失智風險

研究學者解釋， 大腦裡有數不清的神經相互串連， 讓大腦可以掌控肢體、產生思考、形成記憶等， 一旦神經受到損傷， 任何功能都可能受影響；記憶也是神經連結， 當大腦有短期記憶後， 必須讓產生記憶回路， 才能夠成為長期記憶， 一旦睡眠不足破壞這項過程，

記憶能力自然不好， 長期失眠會提升失智症風險。

睡眠不佳要找出原因

因此研究團隊強烈建議， 每個人都一定要保持良好的睡眠， 才能夠維持白天工作效率， 大腦更能快速思考， 同時降低失智症病患機率。 許多年紀大的長輩， 都有晚上難入眠的問題，

絕對不能放任不管， 要就醫找出原因， 改善睡眠品質， 避免大腦受到傷害， 逐漸提高生活品質， 免于失智症困擾。

睡眠不足確實會影響記憶力與精神集中度， 曾有研究調查， 三十個小時沒有休息， 開車的危險比喝酒還高， 因此提醒大家， 一定要有規律休息時間，

不過年節假期較長， 提醒大家不要打亂生理時鐘， 還是要準時睡覺與起床， 才能讓白天精神穩定。

提示：睡眠能夠幫助短期記憶成為長期記憶， 曾有實驗證實， 睡前讀書， 有良好的睡眠後， 再進行相關測試， 發現分數比熬夜的人高出許多， 建議大家， 如果隔幾天要考試， 千萬不要熬夜念書， 分數不會比較高， 反而還會讓專注能力與精神更糟。