如何美容護膚 五個好習慣幫助你
這些好習慣是美容護膚好“幫手”！
1.減少曬太陽的時間
儘管有人告訴你， 你應該多出去曬太陽， 讓身體吸收維生素D， 但是過多的陽光照射容易導致曬傷， 過早老化甚至皮膚癌。 美國環境保護署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。 ”這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。
所以， 出門時一定要做好防曬措施， 最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡， 在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間， 需限制自己的外出時間。 每一天， 都必須塗抹標有SPF防曬指數的保濕霜。
2.每天至少睡7個小時
“美容覺”是名副其實的概念， 成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。 一項研究表明， 錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋， 膚色不均和皮膚失去彈性的機率。 此外， 該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏乾燥， 曬傷恢復也比較慢。
3.絕不要擠痘痘
長了痘痘， “無作為”反而是最好的處理方法。 雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”， 但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎， 留下一個難看的疙瘩。
如果你非要擠出來， 也一定要找專業的人操作， 後者會使用無菌設備和正確的施壓力度， 讓你的皮膚免受侵害。
4.少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物， 你體內的胰島素水準猛增， 就像體內突然“發炎”了一樣， 導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解， 促使皮膚鬆弛並產生皺紋。 通過一個“糖化”過程， 糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上， 加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。
5.洗澡後用毛巾拍吸去水分， 不要擦拭
可能有人會覺得這樣很麻煩， 但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。 根據美國皮膚病學會， 擁有幹性皮膚的人， 如果洗澡後用毛巾擦拭身體， 皮膚會變得更乾燥。 所以， 建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分， 切忌用力擦拭。
美容護膚的食物
蜂蜜
含有多種維生素， 是一種很好的水性保濕成分，
茶汁與茶葉
都具有良好的美容效果。 在自製作保養品中， 茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎。 而茶汁則被運用來泡澡， 清洗肌膚， 或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚。
杏仁粉
杏仁粉是中藥中的良好養生食材， 家中經常使用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效， 作為外用保養品， 它也是良好的材料。
海帶
海帶是天然的女性抗衰美容食物， 韓國女性為什麼鍾愛海帶湯， 不是沒有原因的， 它除了味道鮮美， 排毒功效和營養成分也是有目共睹的。
黑木耳
黑木耳素有人體清道夫的稱號， 它能有效排出人體的垃圾毒素， 愛美的女性朋友， 日常多吃些黑木耳可是很有益處的。
黃瓜
黃瓜除了是非常可口的蔬菜， 還是清熱解毒的食物， 吃完辛辣油膩的東西以後， 多吃黃瓜也能幫你挽回面子。
