你塑身，我給你提供方法可好？
如今， 追求健康瘦身的人越來越多， 什麼才是健康塑身呢？大家都聽說過減肥要靠“三分練， 七分吃”。 看看自己身邊的胖子， 有多少個是因為離不開那碗白米飯、那碗油潑面、那罐雪碧可樂， 明明吃飽了之後還要往嘴裡塞。 所以， 別再時時刻刻喊著減肥的口號， 從現在開始， 改掉飲食的壞習慣， 對自己狠一些， 你很快就會擁有馬甲線。
★首先， 要從內心開始激勵自己， 每天給自己灌碗雞湯喝。
給自己加油鼓氣， 在抬頭間就可以看到的地方貼上塑身的豪言壯語， 要知道在這個過程中沒有人幫的了你， 不要讓自己成為萬千減肥大軍中的loser， 既然之前已經遭受了苦， 為何不堅持下來， 不要讓受過的苦白費， 更不要在經受一次。
★養成一個好習慣很難， 但是效果確是最好的
要減肥的人， 大多是沒有好習慣的， 一旦養成了好習慣， 所有的問題也就迎刃而解了。 例如：作為辦公室一族，
★吃什麼很重要
“管住嘴， 邁開腿”說的就是不是不讓吃， 而是要吃對的食物， 你可以選擇吃一大碗麵條， 也可以選擇吃蔬菜水果， 但是長期下去效果就出來了。 一大碗麵條吃下去很爽， 還需要大量運動去消耗熱量， 消耗不了就直接以脂肪的形式堆積在身上了。 而各種蔬菜、水果、蛋類均衡搭配， 便是另一種你想要擁有的呈現了。
★不要害怕長肌肉
肌肉對於正在減肥的你來說是好事， 肌肉群多的人消耗的能量總是比少的人消耗的熱量多。 並且不要害怕長肌肉， 肌肉不是那麼好長得， 否則世界上到處都是肌肉男了。 如果你真的鍛煉出了肌肉， 恭喜你，
★一定要珍惜夏天這麼好的機會
害怕冬天霧霾多， 呼吸道感染， 那就選擇夏天吧， 夏天空氣清新， 溫度高， 容易出汗， 之後沖個涼， 是一件很愜意的事。
★最重要最重要的是不要覺得自己運動了， 就好好犒勞自己
在運動到大汗淋漓之後， 感到很欣慰， 要好好賞賞自己， 過段時間你就會發現自己越來越肥， 原因就是， 即使你每天氣喘吁吁的消耗熱量， 但是都沒有在你運動完胡吃海喝來的熱量多， 長此以往， 非但沒有得到理想的身材， 反而越練越肥。
燕麥這種粗糧含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動， 有助於排除腸道內的廢物。 這款即食燕麥片融合了多種人體需要的元素， 並且熱量很低，
優酪乳中有益菌對腸道也有很好的促動作用， 也是說的腸胃的清道夫。 酸酸甜甜的味道， 鋪滿你的味蕾。 這款紐西蘭原裝進口的酸奶粉讓你輕輕鬆松足不出門享受到優酪乳， 製作過程乾淨又衛生， 多種口味供你選擇， 多喝些優酪乳吧， 讓有益菌給你的腸胃洗洗澡吧！
看看家裡的各種電器， 什麼微波爐、豆漿機應有盡有， 但是你還缺少一樣---優酪乳機。 健完身沒有胃口， 不想吃東西， 用優酪乳機自己做杯優酪乳吧， 既營養又促進吸收， 還能打開你的味蕾。 不要擔心清洗麻煩， 只要注入溫水， 蓋緊搖晃放置在常溫下晾乾即可。
蘋果是一種營養價值非常豐富的水果， 除了含有其他水果含有的維生素外， 還含有果膠和碳水化合物， 能有效幫助人體維持體內血糖平衡， 吃完水果後一般不會感到饑餓， 有助於恢復疲勞感， 深的減肥人士的喜愛。
這是一款堅果大薈萃， 對於減肥的人來說， 堅果有助於提供飽腹感， 從而使下一餐吃的少一點。 並且堅果中含有的植物蛋白和蛋白質具有防便秘、保護心臟、抗衰老等多種功效。 每天一點堅果， 可以搭配著其他例如優酪乳來說， 是一道很好的美味。
葡萄酒含有抗癌防癌的物質， 並且女性經常喝紅酒有助於保持完美體型， 美容養顏抗衰老就不用說了， 而且熱量很低， 同時也可以抑制人體對脂肪的吸收，
