如何才能提高自己的睡眠品質

一個高品質的睡眠， 不僅可以讓我們的身體每一天都充滿活力， 同時也可以促使我們快速投入到學習、工作之中。 當然如果從身體健康這個方面來講的話， 一個高品質的睡眠也可以讓大家體內的毒素能夠順利地排出來， 同時還可以促進大家皮膚細胞的再生， 所以說睡眠其實對大家的影響是非常多的。 但是因為現在大家的生活工作壓力都非常大， 同時生活節奏也比較快， 所以說很多人在現在都有失眠這樣的一種症狀。 那麼究竟有哪些比較好的方式能夠提高自己的睡眠品質呢？

人得病以及康復的根本

地球圍繞太陽轉的軌道的位置， 是萬年不變的， 這是天道， “天道有常， 不為堯存， 不為桀亡”， 它是不以人的意志為轉移的， 只是按照客觀規律去運行。 人在地球上， 和地球是一體的。 百病就是來自於人道迴圈和天道迴圈的差異， 同樣， 百病的康復，

天人合一的思維方式最重要

我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道， 漸漸的這種意識會形成習慣， 對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。 比如我們要牢記“春夏養陽， 秋冬養陰”。 春時， 陽氣從肝出生， 就像春天播種下莊稼的種子；夏時， 陽氣在心裡長， 莊稼在陽光的照射下茁壯成長；秋時， 陽氣漸漸的往肺裡收， 莊稼成熟了， 要秋收割麥子；到了冬天， 陽氣要完全藏進腎裡面去， 收穫的莊稼裝袋入庫， 來年也就是第二天再播種， 這是陽氣一年的生長收藏的過程。 無論少了哪一個環節， 都不會有好收成。

睡眠是時間段的事情

在這裡， 我們要走出一個誤區——困了就得睡，

如果大家經常失眠的話， 那麼大家可以通過生活之中的一些小竅門來擺脫這樣的一個煩惱。 比如說大家可以在每天入睡之前喝一杯牛奶， 因為牛奶可以讓大家迅速的鎮定下來， 不要過於興奮。 當然， 在睡覺的時候大家也儘量的保持一個非常平穩的狀態， 儘量的不要想白天工作沒有完成的事情。