順產後肚子怎麼能恢復得更快？
懷孕生產對於很多女性來說， 都是必經的一種人生歷程。 但， 生下孩子之後， 女性還是需要面臨很多苦惱的。 除了要哺乳孩子之外， 由於長期鼓鼓的肚皮突然鬆懈下來， 難免會使腰腹部變得鬆弛。 不過， 這些都是可以恢復的。 當然， 想要恢復的更快， 就需要進行合理的產後護理。 具體措施如下。
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助於保持良好情緒， 有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間， 產婦不應通過節食來瘦肚子。 在停止母乳餵養後， 也要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 但是停止餵養後，
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。
4、做產後恢復體操
第1節：呼吸運動。 去枕平臥， 雙手放在腹部， 吸氣時腹部肌肉儘量收縮， 呼氣時儘量放鬆。
第2節：提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌， 呼氣時儘量放鬆。
第3節：臀部運動。 吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮， 呼氣時放鬆。
第4節：抬頭運動。 吸氣時下巴儘量上抬， 呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節：仰臥起坐。 兩腿屈曲， 雙手平伸， 吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面， 並儘量靠向雙腿， 呼氣時身體緩緩平躺。
第6節：腿部運動。 吸氣時一腳底平貼床面曲腿， 腳後跟儘量靠近臀部， 呼氣時緩緩將腿伸直。 然後換腿， 動作同前。
