晨練增肌的注意事項

現在都市生活很忙， 節奏很快， 工作很累， 很多男性瘦子朋友想要運動， 更多的只能選擇晨練。 但早上運動有很多需要注意的地方， 一起來看看吧。

不過想要健康而輕鬆的增肥長胖， 健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。

小編建議， 醒之後不要立刻就起床， 要“賴床”五分鐘， 在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”， 並且進行“心理沐浴”， 以快樂的心情來迎接新的一天。

起床後應飲一杯開水(涼水或是溫水)， 以用來稀釋血黏度， 排除體內聚積毒素， 以起到“內洗滌”作用。

晨練增肌宜輕， 輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。 微汗即可止， 這樣才會見效明顯。

切忌不要在空腹或是飽腹狀態下晨練， 晨練之前可以吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋以及水果， 吃至半飽後在到進行戶外晨練。

有些人晨練過後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不僅容易受到空氣污染，

另外， 雨霧天不宜晨練， 因為現在霧氣污染重， 霧滴內含有大量致病菌和污染物質。

同時， 也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌， 因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。