白領熬夜後喝點湯恢復快 七種熬夜湯做法 熱門文章排行榜 >>2017-12-07 09:53來源：99健康網

在職場當中， 想要贏得更好的發展機會的話， 就必須要努力工作， 而加班熬夜是再所難免的。 女白領要是經常熬夜的話， 皮膚狀況會非常糟糕， 身體也會變得越來越差， 因此， 小編今天為經常熬夜的白領一族推薦一些湯飲！

白領熬夜後喝什麼湯

1、黃豆鯽魚湯

材料：黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。

做法：先將黃豆洗淨， 將白果去殼， 洗淨， 再將銀耳浸泡在水中， 浸泡20分鐘左右， 將其洗淨並撕開成片。 將鯽魚處理好， 用油煎， 並用碗盛起， 在鍋中加入適量的水， 加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚， 用火燒開， 再換成小火， 可能會需要90分鐘左右， 在最後加上食鹽調味就可以了。

經常熬夜的白領佳人們真的應該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。

2、蘋果生魚湯

材料：生魚一條， 蘋果3個， 生薑2片， 紅棗10顆， 鹽適量。

做法：先將生魚處理乾淨之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色， 接著將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，

對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言， 這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現， 同時還能預防眼袋。 另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。

3、西洋參烏雞湯

材料：烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。

做法：將這些食材都洗淨， 放在鍋中， 加上適量的清水， 再熬一個小時到一個半小時， 加上適量的食鹽， 調味一下， 這就可以做好了。

西洋參烏雞湯有一點點的苦味， 不過， 它可以補氣養陰， 對大家的身體健康很有好處。

4、八鮮大補湯

材料：海米15克， 人參3克， 冬筍50克， 海參100克， 豬肉100克， 雞肉100克， 干貝20克、火腿20克。

做法：先將海米、干貝置入水中浸泡， 把火腿、冬筍等切成薄片， 把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用， 接著用生薑、蔥花、料酒烹炒， 加入其它材料， 再用武火煮開， 加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參， 人參燜一下，

八鮮大補湯具有培元固本， 補氣益身之功效， 尤適合經常熬夜身體虛弱之人。

5、粉葛紅蘿蔔煲鯪魚湯

材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿蔔1根、赤小豆50克、薑2片、蜜棗2粒。

做法：粉葛洗淨， 去皮切塊；紅蘿蔔洗淨切塊；鯪魚洗淨去鱗和鰓， 瀝幹水分；赤小豆洗淨， 稍浸泡；熱鍋放兩湯匙油（油食品）， 將鯪魚兩邊煎至微黃；將8碗水倒入瓦煲燒開， 放入所有材料煮沸， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味飲用。 健脾補中、利水去濕、消關節炎、解肌肉痛。

6、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲， 待肉熟爛後用鹽調味食之。 每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

7、綠豆薏仁湯

材料：綠豆、薏仁

做法：將食材放在水中浸泡， 先用大火來煮， 再換成小火， 等到綠豆煮爛之後， 再加上紅糖。 綠豆薏仁湯的做法非常簡單， 但它的養生功效卻是非常強大的， 不僅僅能清熱解毒， 還可以緩解熬夜帶來的疲乏。

經常面對電腦工作， 經常熬夜加班的話， 大家會非常辛苦， 這個時候， 吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。 還有就是， 薏仁當中還含有豐富的胡蘿蔔素， 這樣還可以減少熬夜對眼睛的損害。

此外， 熬夜後可能吃些乳製品如牛奶， 優酪乳， 奶粉， 方便實用又能補充營養， 更可以補鈣哦。 而且豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。 熬夜的人常吃豬肝， 可從中補充維生素a， 防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。

經常熬夜的人要注意：

1、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養（水分、養分）的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

2、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

3、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

4、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。（參考網站：養生之道）

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2、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

3、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

4、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。（參考網站：養生之道）

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