中年女性如何擁有健康美
什麼樣的中年女性最美麗呢?中年女性， 其容顏已經不能跟哪些十七八歲的姑娘比拼了， 這個時期的女性， 最主要的是內在氣質的修養， 之餘也不要忘了日常的養生保健， 到底中年女性需要什麼樣的保健日程呢?
積極減肥。 因為中老年女性發福， 是由於生育孩子後脂肪沉積過多所致， 它不僅會引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓病和中風等疾病， 還影響女性的形體美。 為此， 應該先從調整飲食結構做起。 一般來說， 人到中年的女性對糖類的分解、利用能力降低， 消耗熱量的能力也減弱， 故要提倡吃低脂肪、低糖類食物。
同時， 注意適量蛋白質的攝人， 防止引起早衰， 造成“胖—懶—胖”的惡性循環現象。 堅持消除脂肪的健身運動。 如每天半小時慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等， 尤其是加強腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運動。 這樣， 不僅能減肥， 恢復腹部平坦的目的， 而且還能保持身體健康和體形健美， 煥發奕奕神采。
(2)注意養生之道。 在祖國醫學養生保健上有句話叫“食欲有關， 起居有常”。 據說早起者多長壽， 有許多高夀老人多在早晨5時左右起床， 說是這和鳥類的覺醒時間一致， 而鳥類又是生物界的“長壽家族”。 因此， 平常要十分注意早起， 從不貪睡。 夏季最好5時起床， 春秋5時半起床， 冬季6時半起床。
除此外，
實踐證明， 堅持梳發相冰對防治腦動脈硬化、腦血栓、腦出血、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用， 還可延緩長白髮。 梳發梢冰後， 開始按摩面部皮膚， 按摩時， 先將兩手搓熱， ’用雙手掌從前額向下領部位均勻地揉合， 緩緩按摩， 每日早晚各1次， 每次50—100遍左右， 直至面部感到溫暖為止。
顏面按摩可以疏通面部的經絡血脈， 使面部皮膚滋潤光澤， 預防皺紋早現， 或促使已經出現的皺紋逐漸平展。
(3)堅持皮膚美容。
維生素C能參與體內多種代謝過程， 減低毛細血管脆性， 增強機體抵抗力， 用於防治壞血病， 且對皮膚黑色沉著有退斑作用， 使皮膚更加潔白。 維生素E則能促進人體的荷爾蒙分泌， 增加肌肉細胞的活力， 有緩解中老年女性的早衰、容額憔悴作用， 增添人的青春活力。
(4)注重時尚服飾。 根據自己的身體、膚色和年齡， 平時盡可能選擇一些顏色恰當的布料做衣裙， 量體裁衣， 注意季節特點， 以展示出中年女性的風采。 更充實， 生活更豐富， 形成生活的情趣美，
(5)營造美好心靈， 提高自身素質。 一是經常看書學習。 提高自身文化素質和培養道德情操， 淨化思想和人品;二是要把女性的內在品質自然地流露于言談舉止和為人處事之中， 展現其風度美;三是要培養廣泛的興趣愛好， 使精神豐富多彩。
