壓力太大怎么調節

1、注重休閑。 減壓技巧和運動， 如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎癥的反應會減少。 炎癥是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。 每天抽出一定的時間去關注自己的身體并完全的放松， 不去想你身邊的任何事情， 對身體非常有用。

2、與朋友交流。 過多的獨處不僅會影響精神健康， 對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病， 這都是適用的。 一項研究證明， 特別是女性， 如果剛剛從心臟病發作中恢復過來， 接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。

3、忘掉完美。 我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 這追根究底應歸結為敵對， 敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 研究表明相對于高血壓和肥胖， 敵對是心臟病更明顯的預兆。 鑒于樂觀已被證明可保護心臟， 所以要玩好并對未來充滿期待。

4、不要心懷恨意。 心懷恨意不利于心臟健康。 研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力， 心率也更高。 你會驚訝于恨意會在你的神經里扎根多深， 能維持多久來吞噬你的內心。 將它從你的腦子里驅除非常重要， 這會讓你繼續前進并走出偏執。

5、學會原諒。 人的一生中會遇到不順心的事，

6、控制情緒。 壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣， 還容易傷心傷肺。 學會克制， 冷靜頭腦， 你會發現許多問題的解決方法， 而發脾氣是最沒用的。

每個人都或多或少的會有壓力， 而減壓的方式對每個人來說都會有區別， 只有學會自我調節， 多與朋友交流溝通， 積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。 及時減壓， 遠離疾病！