拯救亞健康 白領養生這樣做

對於整日待在辦公室的白領來說， 一天要耗費的腦細胞實在是太多了。 休息少、缺運動還常常需要加班熬夜， 身體一度被消耗， 就很容易處於亞健康的狀態。 現在問題來了， 對於常年駐紮於辦公室的白領來說， 該如何養生呢？

對於白領來說， 比較快的養生方法還得從飲食入手， 先來看看白領在日常生活中吃哪些水果好。

1、柳丁：在一個空間中坐的人實在有點多， 特別是在電腦前， 你會發現辦公室內的空氣總是那麼的不好。 這個時候就需要多吃一些柳丁， 來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

2、柿子：一連工作了幾個小時， 是不是發現身體的能量正在被消耗， 這個時候就需要來給柿子了。 我們這裡說的是軟柿子哦， 軟柿子的抗疲勞效果是很強的， 一個吃下去， 馬上就能恢復戰鬥值了。 除了抗疲勞外， 還可以順帶補補血。

3、鳳梨：上了一天班， 多半時間都是坐著的。 這樣就容易出現水腫和血液迴圈不暢。 那這個時候就需要吃點鳳梨來説明排出多餘水分了。

4、香蕉：應對了一天的工作， 難免會有不好的情緒出現。 當出現情緒糟糕的時候怎麼辦呢？來上一根香蕉裡面趕走陰鬱的情緒哦。

說完水果， 我們要開始進入正餐養生了，

1、多吃雜糧粥：利用雜糧來代替精細的米麵， 是現在很健康的一種吃法。 這招同樣適用於白領一族。 可以選擇多種雜糧做成雜糧粥， 當成早餐食用。 不僅會有飽腹感， 能減肥， 對皮膚和身體都特別好哦。

2、生猛海鮮要少吃：現在很多人受日本文化的影響， 對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。 雖然魚類含有的營養素很高， 但是長期食用這種生食對健康是有危害的。

3、晚餐別吃太晚：很多人因為工作的關係， 會拖到很晚才吃晚餐， 往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多， 導致發胖。 所以在選擇晚餐上要儘量多吃蔬菜和水果， 定時定量吃， 七分飽才健康。

除了飲食外， 白領一族想要保持健康， 一定不能少了運動。 雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕， 但是我們可以將運動融入生活中。 比如走路上班， 少做電梯多爬樓梯等等， 都能起到運動的作用哦。 請記住一點， 只有擁有健康的身體， 才能應付沉重的生活和工作壓力，

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