女性健康

身體4步調養法 讓女人面色紅潤

 

“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態。 做到這一點, 首先要從養血補血開始。 女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,

所以相對容易處於血分不足的狀態。

因此, 女性養生首先應重視保養氣血。 血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 根據女性的生理特點, 在一個月中, 可以分成四步進行不同的調養。

第一階段:月經期(月經來潮的5—7天)

此時, 經血以“通”為主。 月經期間, 經血排出順利與否, 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主, 忌吃辛辣食物, 否則會導致經血量增多。

同時也不能吃寒涼的食物, 以免凝血、滯血。 還要注意保暖, 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。 夏天, 女性在月經期要儘量穿上襪子。

對於大多數女性來說, 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑, 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。

都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克, 加水煎煮, 早晚空腹飲用。

第二階段:陰長期(月經結束後7—10天)

月經剛剛結束, 陰血相對虧虛, 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主, 促進陰血逐漸充足, 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意,

一是要避免熬夜, 因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼, 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜, 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂, 重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物, 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是, 如果脾胃不好, 消化功能弱, 建議不要多吃此類滋補藥物, 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物, 比如砂仁、陳皮等。

第三階段:排卵期(兩次月經中間的3—5天)

古人總結認為, 女人在一月之中必有一天, 會感到身體微微發熱, 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下, 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長, 逐漸進入由陰轉陽的過程, 女性的性衝動增強。

這個階段的養生, 要注意保持情緒穩定, 不要過於激動。 排卵期的時間比較短, 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為, 同時要保持樂觀、穩定的情緒, 對受孕非常有益。 在飲食上, 可以在第二階段的基礎上, 加一些溫陽活血的藥物, 荊芥、丹參、肉桂等, 可促進排卵。

第四個階段:陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)

到這個時期, 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛, 為受孕做好準備。 這個時期, 女性一定注意不要受涼, 不能吃冷飲等溫度低的食物, 有些食物本身寒性大, 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等, 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥, 以健脾、補腎氣。

愛心貼士:

俗話說, 藥補不如食補, 營養專家指出, 在日常飲食中注意營養的合理搭配, 並適當補充補血補氣食物, 有助女性防病抗病。

下面就給大家介紹幾種補血甜湯, 好喝又補血養顏。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”。 燕窩雖補, 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似, 價格便宜,

所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病, 火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯, 銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點, 還能使你的臉色白裡透紅, 體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下78個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢。

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下78個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢。

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。