老人散步時揉肚子可以養護腸胃

老年人的身體機能都在走下坡路， 是特別容易患上疾病的， 其中腸胃疾病也比較常見， 所以， 在生活中， 老年人在飲食方面應多加留心， 吃清淡的容易消化的食物， 而且還要適當的進行運動， 專家指出， 如果老年人在散步的同時能揉揉肚子， 可以幫助養護腸胃。

老年人要注重養生保健， 如果想要讓自己有一個健康的晚年生活， 那麼老年人除了在飲食方面給予重視之外， 還得多做運動， 專家建議老年人在散步時揉肚子， 這樣可以幫助消化。

散步是老年朋友們最適合的健身運動， 其強度適中， 也沒有場地、器械等要求。 另外， 在散步時揉揉肚子， 不僅可以幫助消化， 健腸胃， 還能促進胃腸血液循 環和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚時先用右手， 五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一周， 正反方向交替進行， 每次15—20分 鐘，

散步揉肚子時， 宜在溫度適宜的戶外， 場地在花園、公園、社區樓下均可， 最好在平地上。 散步時步伐要慢， 頻率儘量固定， 放鬆心情。 揉肚時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣上衣， 以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。

看過上述專家的介紹， 我們知道了老年人在散步時如果揉肚子可以幫助養護腸胃， 散步應該說是最適合老年人進行的運動方法， 當然， 想要健身， 還得注意長期堅持。