10個信號提示健康要出軌

夏季， 許多人喜歡進食涼性的食物用以解暑降溫， 還有的人經常開著空調降溫， 這些都大大消耗了人體的陽氣， 會使人感到身體疲憊， 精神消沉， 也就是人們常說的“亞健康”狀態。 炎熱夏季防亞健康應服點生脈飲， 另外， 還提倡多睡“子午覺”。

亞健康10信號

想要自己身體好， 那麼你不妨從細微處開始關懷自己， 看看是否有亞健康的信號。

12點以後睡覺：睡覺時間最晚不要超過11∶30， 否則反而比較清醒， 不易入睡了。

指甲有白點：中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好，

身體營養不夠， 要注意膳食平衡。

指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。

臉色不好有色斑：臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 臉色發黃黯淡， 或者伴有色斑的情況。

體重突然下降：如果不是刻意減肥， 半年內體重下降超過10公斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。

想吃辣的東西：人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。

很少吃主食：為了減肥， 就不吃或很少吃主食，

這是一個誤區。

總感覺焦慮：有時會引起口幹。

總覺得疲勞：疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。

經常手腳冰冷：說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。

陰陽失衡人體健康“出軌”

中醫理論認為：正氣存內， 邪不可幹， 邪之所腠， 其氣必虛。 就是說在正常的狀態下， 如果陰陽處在一個很平衡的狀態， 即使遇見了大風大雨等異常的氣候變化， 人體也不會得病。 但如果外受風、寒、暑、濕、燥、火， 內受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚， 讓人體自身的正常狀態被打破， 這些伺機而動的致病因數就可能從10個變成100個， 100個變成1000個……當它達到一定數量時，

就可能侵害人體健康了， 而此時人體正處於亞健康狀況， 防禦水準很低沒辦法抵抗， 自然就生病了。

夏治暑熱多睡“子午覺”

炎夏時節， 室外溫度特別高， 這時人體大量體力腦力勞動容易虛弱、陷入亞健康狀態， 而中醫認為， 此時有條件不妨服點生脈飲。

中醫認為， 春夏養陽， 秋冬養陰。 生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成， 這是著名醫家孫思邈的方子， 他用這個方子治暑熱。 在暑熱季節為什麼要用生脈飲？因為人體的陽氣每天都在不停地往外“跑”， 導致內裡陽氣不足， 所以需要用人參補氣；汗出得太多了， 用五味子收斂， 斂心氣；天氣太熱， 特別容易出汗， 此時可以用麥冬補充體液、養陰。

夏日作息提倡睡“子午覺”， 根據《黃帝內經》睡眠理論，

“子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 可以起到事半功倍的作用。 “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽， 午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最高。

子午覺

是指子時與午時都應該睡覺， 子午覺的原則就是子時大睡， 午時小憩。 有調查顯示， 很多人不明白什麼是子午覺， 睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人， 分別占七成。 而睡好子午覺， 對人體健康來說是特別重要的。

按照東方養生的觀念， 睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。 陰氣盛則入眠， 陽氣旺則醒來， 所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寐”。

子時是晚11時至淩晨1時， 此時陰氣最盛， 陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱。 從中醫的角度來說， 子時和午時都是陰陽交替之時， 也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽， 如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。 尤其子時， 是一天中陰氣最重的時候， 這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 而且睡眠品質最好， 可以起到事半功倍的作用。 子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間， 此養肝的時間應該熟睡。 如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠， 肝膽就得不到充分的休息， 可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。 午時“合陽”時間則要小寐， 即使不能夠睡覺， 也應“入靜”， 使身體得以平衡過渡。