女性健康

女性怎么預防產后風濕病

產后風濕在治療的過程中要注意哪些護理要點呢?我們又該如何預防產后風濕呢?

護理要點

1、生活起居:注意保暖, 不能讓冷風直接吹身體, 不要接觸冷水;避免潮濕, 避免過度勞累。

2、飲食調養:多吃易于消化且又富含營養的食物, 禁食寒涼食物和冷飲, 禁食辛辣及肥膩食物。

3、適當運動:如慢走、做操、打拳等, 以增強機體抵抗力;經常到戶外曬太陽。

4、情志調養:保持身心愉悅, 避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁。

5、在醫生的指導下進行治療。

①避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時候, 住的房子比較背陰, 沒有陽光照射,

陰冷潮濕的話, 會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。

②避免過早勞累;新媽媽生產后, 身體需要好好地休養, 如果過早地工作, 甚至是勞累, 都有可能給身體埋下很多隱患。 新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服, 很可能會手關節疼痛, 患上嚴重的風濕病。

③禁忌洗澡水涼;臨床研究發現, 夏天, 新媽媽在洗澡的時候, 如果貪圖涼爽, 洗澡水比較涼的話, 身體和涼水的 “親密接觸”, 讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激, 身體不能抵抗涼水侵襲, 很容易關節疼痛得產后風濕病。 沐浴后頭發沒干, 就立即睡覺, 也是引起產后風濕的主要途徑。

④環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里, 最好選擇向陽的房間, 屋子里的陽光要充足, 新媽媽可以在房間里多曬太陽,

適時開窗通風, 冬天每天一般不應少于1個小時。 房間要注意衛生, 空氣新鮮, 通風良好, 即使在冬季也要有一定時間開窗通風, 保持空氣新鮮, 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 南方冬季沒有暖氣, 可以適當使用空調, 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話, 可以把電扇對著墻壁反方向吹, 讓風反彈回來, 使室內空氣流通, 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

⑤飲食

新媽媽的飲食要特別注意, 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物后, 搭配蔬菜和水果;葷素搭配, 粗細糧搭配;除了正常吃飯菜, 還要適當喝湯, 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物,

這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯, 比如銀耳湯、山藥湯等, 都有助于暖身。 冬季可以把水果切塊, 用開水過一下, 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果, 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

⑥保暖

無論是自然分娩還是剖宮產, 新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗, 這個時候切忌吹風除熱, 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上, 還要注意新媽媽的保暖, 防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃, 夏季可以在24℃-26℃左右, 新媽媽身上的衣服被汗濕了以后, 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節, 新媽媽一定要注意保暖, 室內要暖和干燥,

如果氣溫變化, 一定要注意添減衣服。

⑦休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力, 建議最好休息24小時, 保證產后充足的睡眠, 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大, 可以適當活動一下身體, 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子里, 禁止從事重體力勞動, 尤其是過度增加腹壓的活動, 比如久蹲或搬重物等。

7、洗澡

新媽媽生完寶寶的第一天, 身體比較虛弱, 最好不要洗澡, 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候, 新媽媽一定要注意自己的個人衛生, 適當洗澡, 但每次洗澡時間不宜過長, 最好控制在15分鐘之內, 洗水溫保持在35℃-37℃左右, 室內溫度要在22℃-26℃左右, 沐浴、洗完頭發最好趕快在房間內擦干、吹干, 注意不要著涼, 冬天可備好暖爐在旁。

盡量避免在浴室內使用電器, 預防發生意外。

溫馨提示:產后風濕是近年來高發的一種“月子病”, 主要表現為:全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累, 做月子是女人改善體質的好機會, 大家要把握好。