這些女人容易缺鈣 盡早補鈣才能有助健康

平日里不注意保養的話， 身體是很容易垮掉的。 其中， 鈣質是人體所需的重要元素， 隨著年齡的增大， 體內的鈣質流失越快。 人體如果沒有足夠的鈣質存在， 那么對骨骼有極大的損傷， 特別容易出現骨折等問題。 建議鈣質流失的女人們， 要盡早為自己補充鈣質。

哪些女人容易缺鈣

1、吃素的女人

不少女人不喜歡吃肉， 或者說想要節食減肥， 所以習慣吃素食， 而且吃的東西是全素的， 不僅不吃肉， 而且奶制品也不吃。 這樣子容易導致體內缺乏鈣質， 不及時補鈣對健康不利。

其中， 素食中也有不少食物含有鈣質， 堅持素食的女人們， 要選對食物進食。 比如說深綠色的蔬菜(綠豆芽、秋葵、莧菜等)、豆制品、黑芝麻等， 都含有一定量的鈣質。

2、女白領

女白領整天都在辦公室內工作， 外出過程中， 為了不讓自己被曬黑， 而做各種的防曬措施， 拼命躲著陽光。 身體如果長期不接受陽光照射的時候，

所以說， 為了補充足夠的鈣質， 女白領們要適當曬太陽。 有陽光的日子里， 必須讓自己花至少半個小時的時間曬太陽。 陽光照射在人體皮膚上， 將會合成維生素D。 不僅能夠補鈣， 而且能夠減少骨流失， 降低骨折的風險。

3、老年人

當女人們進入老年之后， 會發現自己隨便摔一跤， 就骨折了， 變得非常脆弱。 這是因為年紀大了， 活動量越來越少， 體內的骨質不斷流失了。 骨質減少了， 對骨骼的保護就越弱。

想要為身體補鈣， 建議女人們進入老年前后， 要及時為身體補鈣。 同時堅持每天運動， 能夠增加骨骼的強度。

女人缺鈣的危害

很多人都知道人體缺鈣， 容易增加骨折的風險。 但其實缺鈣除了對骨骼有影響之外， 還有其他的危害：

1、容易精神不佳

女人身體內缺鈣的話， 整個人會變得渾身軟綿無力， 變得十分的疲憊。 而且情緒也容易出現變化， 比如說變得容易生氣， 還容易煩躁。 在不良情緒的影響下，

2、消化不良

女人們體內缺鈣的話， 將會影響消化系統， 造成食欲下降， 誘發便秘等問題。

3、影響睡眠

女人們缺鈣嚴重的話， 將會影響睡眠質量。 比如說入睡困難， 非常容易失眠。 睡著了之后， 則很容易做夢。 或者說睡眠非常淺，

長期如此， 女人們一整天都無法獲得完整的一夜睡眠， 睡眠質量特別差。 沒有好的睡眠， 整個人會顯得十分憔悴。

女人日常如何補鈣

1、正確飲食

生活中有不少食物都含有大量的鈣質， 每天多吃含鈣量高的食物， 能夠為身體補鈣。 通過飲食補充鈣質， 還能夠同時補充其他的營養物質。 比如說豆苗、芹菜、大豆等， 鈣質含量都不錯， 可以多吃為身體補鈣。

2、服用鈣片

想要快速補鈣的話， 可以服用一些鈣片。 但是鈣片不是自己隨便購買的， 因為自己不了解自己的身體健康情況， 隨便購買鈣片， 服用了身體也可能吸收不了。

想要身體更好地吸收鈣質， 最好選擇在醫院檢查， 在醫生的指導下，