孕婦飲食食譜大全

隨著人們對孕婦這個特殊群體的關注度不斷增加， 不少人也開始研究孕婦飲食食譜了;都說孕婦是最幸福的， 也是容易缺少營養的， 因為在她體內正蘊育著一個小生命;那要怎麼才能讓孕婦的營養跟上呢?當然要從孕婦飲食開始入手了， 以下是幾種非常適合孕婦食用的菜肴， 一起來看看吧。

芝麻醬炒百合

材料：

黑芝麻醬100克、鮮百合150克。

做法：

1、將鮮百合剝開， 洗淨待用。

2、起鍋燒熱， 倒入少許油。 放入鮮百合翻炒。

3、五成熟時再放入黑芝麻醬共同翻炒， 加食鹽等調味， 炒熟後出鍋即可。

食譜營養：

芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，

豬肝綠豆粥

材料：

新鮮豬肝50克、綠豆30克、大米50克。

做法：

1、豬肝切成片狀， 洗淨待用。

2、綠豆、大米洗淨同煮， 大火煮沸後再改用小火慢熬，

3、煮至八成熟之後， 將豬肝放入鍋中同煮， 煮熟後調味即可。

食譜營養：

綠豆含豐富的碳水化合物、蛋白質、多種維生素和礦物質。 中醫認為， 綠豆味甘， 性寒， 有清熱解毒、消暑利水的作用。 此款綠豆豬肝粥適合准媽媽補鐵食用。