立夏時節，養生重在養心

5月5日屬於立夏節氣， 立夏以後的養生應以養心為重。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， 養心就是最好的保健方式。 立夏要早睡早起， 注意養陽， 才能較好地保護心血管。 尤其要避免大汗淋漓， 因為汗液過多流失， 會導致人體電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 但是， 不運動也不利於心臟健康， 怎麼辦呢？

夏季， 晝長夜短， 不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。 所以， 立夏以後， 午睡對防病養生起著關鍵作用。 而午睡最為受益的器官之一， 無疑是我們越來越過度使用的 眼睛。 中醫認為心主神明， “閉目養神”， 其實是在養心。 午睡前， 如果能練練運目， 不但會增加午睡品質， 還能有效緩解視疲勞， 進而提高下午的工作效率。

運目的具體做法是：閉目轉睛， 左右各7次， 然後忽然睜大眼睛快速看物體， 可感到眼內有熱氣。 轉動眼睛時， 口鼻短暫閉氣， 睜眼時盡力用口呵出濁氣， 吸入清 氣，

醫生提醒， 立夏後， 梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏， 還有助於保持頭髮黑亮。 工作繁忙的人們在公共場合拿著梳子梳頭， 似乎有點不太合適， 戴奇斌教給大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。

用五指分別點按頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈。 每天梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再梳3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之會”， 梳頭“拿五經”可刺激頭部穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。