美容養生

怎麼飲食讓女性越來越美

下面為女性們介紹一下延緩衰老的秘決。 讓你擁有這個年齡斷最美的臉蛋。

首先, 別怕多吃蔬菜, 因為大多數人都吃得太少。 人們每天蔬果攝取量達到標準量的比例不到3成, 膳食纖維指數也只達到建議攝取量的一半。 然而, 蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量, 傳送最多的營養素。

建議多吃新鮮蔬果, 能讓人延年益壽, 晚年健康愉快。 尤其是綠色蔬菜。 比如菠菜、芥蘭、莧菜、芥菜等, 不但有礦物質和維生素, 還有許多藥廠至今製造不出來的植物性化學物質, 綠葉蔬菜是我們隨手可得營養價值最高的食物。

假使你年過65歲, 最好常吃深綠色蔬菜, 其中所含的葉黃素可以預防視網膜黃斑退化和白內障, 這是導致老年人失明的眼疾。

有助女性抗衰老的食物有菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類(藍莓、草莓)、柑橘類(檸檬、柳橙、葡萄柚)、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。 它們可清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基, 保護身體組織避免受到傷害, 進而減緩老化。