最適合女人的減壓方式
對女性而言， 生活不該是一根緊繃的弦。 為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經做得太多？或從沒有時間好好生活過？臺灣《康健》雜誌提供20種減壓放鬆法， 獻給每一位值得呵護的女人。 選擇這些放鬆方式， 能讓你身心收穫健康， 生活收穫幸福。
1、享受一次SPA及精油按摩。 按摩是最能釋放壓力的方式， 而精油按摩能在放鬆的同時， 呵護肌膚， 調理身心。 選擇SPA時， 要留意環境是否安全、衛生、乾淨， 如果不想舟車勞頓， 最好選擇交通便利的地方。
2、用音樂撫慰身心。 把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉， 換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，
3、接近自然。 帶個簡便的三明治到公園吃午餐， 找個安靜的樹下看資料或寫策劃案， 為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4、去酒店度假。 選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放鬆效果。 另外， 有許多酒店在“星期日”以優惠價格提供住房， 也是不錯的選擇。
5、靜坐。 你會發現， 在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜， 最後你的心靈會完全沉寂下來， 讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。 這是一種純粹放鬆的狀態， 能減輕你每日的疲勞與壓力。
6、裸睡。 佈置一張乾淨舒適的床，
7、運動流汗 。 運動要循序漸進， 不要忽然間做很強烈的運動， 如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候， 那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。 每天健走20—30分鐘， 手臂擺動幅度可大些， 走到有點喘、略微流汗後， 就能感受運動的好處。
8、閱讀就像談一場戀愛。 帶著一本書， 仿佛就有了一位心靈伴侶。 你可以窩在沙發上讀， 也可以帶本書到海邊， 不必刻意追逐暢銷流行， 為了讓自己有離開壓力的感覺， 建議你讀一些與工作完全無關的書籍， 甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
9、重拾二人浪漫。 適時地安排兩人獨處， 可以找回甜蜜的幸福感。
10、逛市場或花店。 被譽為防癌之母
的日本醫學博士莊淑旗， 認為預防癌症最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。 她自己的減壓秘方， 則是去逛市場。 “有時心煩， 我就去買菜， 讓自己的大腦休息， 去市場看五光十色漂亮的水果， 蔬菜。 ”
11、看場放鬆心情的好電影。 電影院是一個遁逃的好地方。 最簡單的放鬆方式， 就是找個較舒適的電影院， 好好窩一下午吧！
12、去美術館看畫展。 這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方， 穿雙好走的鞋， 慢慢逛， 累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。 你可以帶小朋友一起。
13、喝杯健康果汁。 去市場購買所需的新鮮蔬果， 親自DIY一杯活力果汁， 喝下去， 保證有一種快樂的感覺。
14、用寫作抒發心事。 記得擺一本筆記本放在你的床邊， 心裡掛念著什麼就把它寫下來， 即使半夜想起什麼， 也可以隨時記下， 就不用擔心忘記。 心裡沒有這些掛念， 就容易入睡。
15、舞動身體 。 舞蹈不是為了表演， 而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。 你可以依照自己的期望， 循序漸進， 避免參加過於勉強的課程， 比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
16、和閨蜜約會。 女人一旦結了婚， 生活圈往往只剩下孩子與老公， 建議你一定要有自己的好友圈， 三不五時和“姊妹淘”一起約個會， 分享一下女人的私密心事。
17、重拾童心。
18、偶爾小酌一下。 酒量與品酒無關， 重要的是懂得品味， 選個質感好的容器裝酒， 用質感好的酒杯來喝酒， 再搭配小酒館情歌， 可以讓喝酒的氣氛更好。 當然， 酒勿過量， 一小杯就好。
19、不做任何安排過一天。 現代生活太強調規劃， 仿佛日子只要出現一點空白， 就得安排點事情來做。 其實， 偶爾不做安排過一天， 沒有目標要達成， 沒有敵人要打倒， 不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。
20、重新理清生活的優先順序。 發現自己的“待辦事情清單”越來越長， 幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。 建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”，
