熱量是什麼，熱量低的食物有哪些呢？

對於很多想減肥的朋友來說， 瞭解食物的具體熱量， 然後合理的控制所 吃進去的熱量值， 對於減肥是非常有幫助的。 平時吃過多的高熱的食物是引起人們發胖的一大重要的原因， 下面小編就給介紹什麼是熱量， 並且哪些食物當中的熱量值比較低， 正在減肥的皮炎可以做一個參考。

香蕉熱量：91千卡/100克功效：生津止渴、潤肺滑腸。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖 維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量 （150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 作用：香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 通便順腸。 且具有提高免疫力得功效。 日本癌症學會發表了預防癌症效果的報告：一天吃2根香蕉，

就能有效地改善體質。 此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素之一。

葡萄柚熱量：33千卡/100克功效：葡萄柚性味甘、酸、涼， 具有增進食欲， 利尿， 美白， 強化肝功能， 減肥， 增強記憶力等功效：用於偏頭痛， 耳聾， 膽結石， 抗蜂窩組織炎， 月經不調等 症。 作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果， 因為背部贅肉的增加， 大多是因為體內的血糖被吸收， 進而轉化成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選 擇葡萄柚是再合適不過的， 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分， 使其不再輕易地轉化成脂肪。 葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜，

一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚 因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。

西瓜熱量：25千卡/100克功效：西瓜性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩 的功效。 作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎 髒功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝 酒所引起的暈眩疲勞感，

它解醉的效果也蠻好的。

蘋果熱量：52千卡/100克功效：補心益氣， 止渴生津， 潤肺化痰。 主治：中焦諸氣不足， 消化不良， 口乾咽 燥， 但秘， 高血壓， 慢性腹瀉。 作用：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、 煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要 食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食。

想要減肥， 不僅僅要瞭解食物的熱量值， 合理的控制飲食， 儘量不要吃高熱量， 高油脂， 高糖分的食物。 最好是還可以通過進行適度的運動， 比如， 跑步， 爬樓梯等等，

來消耗身體裡面堆積的脂肪以及儲存的能量。