6個壞習慣加重體內濕氣
6個壞習慣加重體內濕氣
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，
睡不夠
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
夏季祛濕小妙招
1、室內保持乾爽， 防外濕
人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 外界濕氣誘發內濕， 經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。 所以在陰雨綿綿的天氣， 尤其是回南天裡， 應該關窗關門， 把濕氣拒於外面。
其次， 別穿沒有幹透的衣服， 蓋潮濕的被子。 洗完澡後要充分擦乾身體的水分， 吹幹頭髮。 還要避免淋雨， 別讓水分濕氣包裹著身體。 最好能夠買一台烘乾機， 把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉， 濕氣減少時， 應該及時開窗通風， 讓空氣流通， 帶走室內的濕氣。 如果外界濕氣仍然很重， 建議使用空調、抽濕機等， 使得室內空氣乾爽， 免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，
脾虛濕困是春困的基本病因， 應健脾去濕， 而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。 由於春季肝氣旺、脾氣弱， 而脾胃主四肢， 脾氣不旺， 四肢酸軟無力， 所以要補脾。 對於內濕不重的人， 在飲食上， 健脾祛濕， 多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等， 能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨， 任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重， 可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
