午睡最容易出現的四個誤區

“春困秋乏夏打盹”。 夏天一到,白天相對變長,晚上又常常悶熱難以入眠,很多人因此習慣中午休息一會。 研究表明,有效的午休可以改善大腦代謝,使上 午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。 對於老年人來說,規律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發病率。 不過前提是有正確的午休方式,否則事與願違。 午 睡最容易出現以下四個誤區。

一、強撐著不睡

有的人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅持不睡。 其實,適當時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。

二、湊合著睡

對於不少工作一族來說,午休就是眯一會,隨意靠在沙發上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。

這種方式非常不可取。 靠在沙發上睡會減少頭部供血,醒後有頭昏、眼花等現象發生,尤其是患有頸椎病的老人。

午休一定不能湊合,即使睡一會,也儘量躺在床上,換上舒適的衣服,蓋上被子再睡。