脊椎錯位怎麼治療好

脊椎是我們人體的一個關鍵部位， 人體各個機能之間的配合都需要脊椎的控制。 可是， 如果脊椎錯位怎麼治療？在日常生活中， 我們誰都不能保證脊椎不會出現任何差錯， 面對脊椎錯位的突發情況出現， 大家又該如何應對？接下來就瞭解應對方法吧。

1、選擇合適自己的運動

游泳是增強腰背肌力量的有效運動， 對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。 但是， 跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險。 收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車， 都能防止和減輕腰痛。

2、睡有支撐的床墊

孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形， 這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻：“中國的盆景是怎樣造出來的， 那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。

3、糾正不良姿勢

坐姿：臀部要充分接觸椅面， 雙肩後展，

脊柱正直， 兩足著地。 寫字時頭部略微前傾， 兩肩之間的連線與桌緣平行， 前胸不受壓迫。 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態， 最好定制專用桌椅， 利於調整坐姿， 避免頭頸部過度後仰或過度前屈， 以減輕長時間端坐引起的疲勞。

站姿， 應收腹挺胸， 雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏， 自然下垂；下頜微微收緊， 目光平視；後腰收緊， 骨盆上提， 腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊， 使脊柱保持正常生理曲線。

走姿， 雙腳儘量走在一條直線上， 走時腳跟先著地、腳掌後著地， 並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動， 雙手微微向身後甩。

臥姿， 睡眠時髖及膝關節輕微屈曲， 仰臥時用一物品（如枕頭）墊於膝後， 側臥時將物品墊於兩膝間，

俯臥時， 則將物品墊於下腹。

在大多數情況下， 就是因為大家長時間處於不良的姿勢狀態中， 所以脊椎錯位就這樣出現了。 為了能夠減少脊椎錯位情況出現的幾率， 大家可以選擇某些運動來加強腰背的力量， 而且大家要為自己的孩子準備硬點的床墊， 從小訓練孩子的腰背力量。