女性生理期飲食能否減肥呢

一些女孩子到了生理期的時候呢， 身體都會有一些不適感， 特別是有的女孩子呢會有痛經的情況， 其實如果重視一些飲食的話， 說不定在生理期之內呢還能夠減肥呢， 不知道這個說法有沒有根據， 因為一些女孩子呢因為痛經肯定是不喜歡吃飯的， 越是在這樣的特殊時期越是應該重視飲食， 所以平時應該想辦法讓自己的飲食豐富一些， 為了能夠讓自己變得更加的苗條的話， 可以適當的重視一下飲食。

1、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物， 體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動， 體重卻相對減少了。 這時， 你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?

其實， 這一現象很平常。 因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化， 也就是說在生理期間體重會微微減輕， 生理期過後， 體重則會稍微增加。

2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物， 或是米飯、麵包等食物)， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。

3、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重， 應該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。

4、相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後， 就可恢復到正常的飲食習慣， 等到一個星期後的同一天， 再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。

但要注意的是， 在生理期來臨之前的幾日， 以及生理期間， 由於減肥效果並不是很好， 而且本身的體重也會稍微減輕， 因此該停止以上一切動作， 等到生理期過後， 再繼續減肥計畫。

雖然說生理期之內可以減肥， 所以就要知道為什麼會這樣， 而且每次飲食的時候應該吃什麼好， 平時如果出現了痛經的時候， 應該如何進行很好的調養， 所以上面的很多內容對於大家來說很重要的， 特別是一些肥胖一些的女孩子呢，