減肥切記要吃一些什麼？

我一直都在減肥， 但是看不到什麼比較好的效果， 有吃過一段時間的減肥藥， 只要一停下來就會反彈， 請問在減肥期間最切忌吃什麼食物？

如果要減肥的話， 一些高熱量， 高脂肪的食物都是要切記不能吃的， 另外對於一些澱粉含量比較高或者是甜度比較高的食物都是不可以吃的， 比如說是馬鈴薯， 藕粉之類的， 要採取科學的方法來減肥， 每天可以多做一些有氧性的運動， 一開始的時候可以保持每天十五分鐘左右到快到和有氧運動， 然後每天逐漸地延長自己運動的時間， 儘量的保持在每天的運動量在一個小時時間左右。