英式橄欖球

橄欖球是一個很常見的運動， 這類運動在做的時候， 也是有著很多準備， 它並不是隨意的就可以， 這項運動在各方面上都是要注意， 尤其是在技巧和規則上， 都是要進行很好的瞭解， 使得在做的時候， 都知道如何做最佳， 不會對自身有著一些損害， 那英式橄欖球如何呢?

很多人對英式橄欖球並不是很清楚， 這樣的運動在規則上並不是很複雜， 都是可以很輕鬆的瞭解到， 所以在選擇這些運動的時候， 也是可以放心進行， 不會傷害到自身健康。

英式橄欖球：

橄欖球運動起源于英國， 原名拉格比足球， 簡稱拉格比(Rugby)。 因球形似橄欖， 在中國稱為“橄欖球”。

規則

英式橄欖球(Rugby)。 英式橄欖球可分為兩大陣營：聯合會式橄欖球(Rugby Union)和聯盟式橄欖球(Rugby League)， 一般意義上的英式橄欖球是指聯合會式橄欖球(Rugby Union)

各大英式橄欖球聯盟

裁判

每場比賽有3名裁判員， 1名主裁判員負責執行規則，

掌握比賽和計時;2名邊線裁判員各管1條邊線， 當球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。

球場規格及比賽用球

比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )， 寬75碼， 兩球門線相距110碼， 端線距球門線25碼， 兩線之間為端區。 球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。 球為橢圓形， 狀似橄欖， 球長11～11 英寸(27.94～29.21釐米)， 縱周長30～31英寸(76.2～78.7釐米)， 橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77釐米)， 球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。

英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H， 兩個門柱相距5.64米， 在離地3米處有一個橫樑。 射門時， 球只有通過兩個門柱之間， 而且飛躍橫樑(over an opponents cross bar)， 進球才算有效。

時間及得分規則

進行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘， 只有上下兩個半場， 半場之間休息10分鐘。 每隊有15個參賽隊員，

前鋒8個、後衛7個。

觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當進攻隊員攻入防守方的得分區內持球觸地， “達陣”得5分， 英文叫Try。

除了Touch(觸地得分)是用手得分， 其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), Penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來射門得分的。 追加射門， 進球得2分;罰踢射門， 進球得3分;落踢射門， 進球得3分。

比賽結束時， 以得分多的隊獲勝。

開球

比賽開始或得分後， 按規則踢出的第一個球。 英式橄欖球開球規定為：每半場開始， 由開球隊員在中線中點處作定踢;一方得分後， 由另一方在中線中點處或在該點後方作落踢。 開球方的隊員必須站在球的後方， 對方隊員必須站在本方半場的10碼線後， 所踢出的球要越過對方的10碼線。

基本進攻

一次進攻

比賽開始時在中線踢定位球開球。

開球隊的隊員應站在中線後面， 防守隊的隊員應站在本方 10碼線的後面;守方隊員必須在開球隊員將球踢過10碼線之後， 方能搶球。 每次得分後， 由對方在中線重新開球， 繼續比賽。 規則規定， 傳球時， 不得向前傳， 只能回傳或橫傳。 攻方隊員超越持球隊員接球時判越位， 由對方隊員在越位地點罰踢任意球。 常用的傳球方法是雙手低手傳球。 持球隊員受到對方沖搶或攔抱不能前進時， 球必須立即撒手， 不得再向同隊隊員傳球。 已被持球隊員撒手的球， 雙方隊員都可爭搶。 比賽中不得衝撞或阻擋不持球隊員。 對持球隊員可以採用抓、抱、摔等方法阻礙其前進， 並可進行合法衝撞， 但只許以肩撞肩， 不得衝撞胸前或背後。 踢人、打人和絆人為重要犯規。 犯規後由對方隊員在犯規地點罰踢任意球。 次要犯規則在犯規地點對陣爭球。

越位

指隊員處在不可參與比賽而且容易犯規的位置上。 英式橄欖球比賽判定越位元的規則是：在比賽的一般狀態下中， 無球的進攻隊員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時， 隊員若逗留或前進到特定的越位線前面時即為越位， 判給對方一次罰踢。 美式橄欖球比賽判定越位元的規則是：每次對陣進攻， 當球放在地上時， 任何隊員只要越過爭球線， 即為越位;踢任意球時， 同隊隊員超過限制線也為越位， 判犯規隊後退1.525米。

得分

觸地得分

隊員在對方得分區內持球觸地，

或隊員射門時球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過即為得分。 英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分， 稱作達陣。 達陣後， 得分隊還可以在通過達陣點與球門線垂直的假想線上定踢射門一次， 射中得2分;因一方犯規而獲得的罰踢射門以及在比賽進行中的落踢射門， 射中得3分。 美式橄欖球得分的形式為：持球觸地達陣得6分;達陣後定踢射門， 射中得1分;比賽進行中射中得3分;在對方得分區內， 把對方逼成死球， 算作安全得分， 得2分。

爭球

對陣爭球時， 各方出3名前鋒隊員， 並肩各站成一橫排， 面對面躬身互相頂肩， 中間形成一條通道， 其他前鋒隊員分別站在後面， 後排隊員用肩頂住前鋒隊員的臀部， 組成3、2、3或3、4、1陣形。然後，由犯規隊的對方隊員在對陣一側1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利於本隊。當球拋入通道時，前排的3對前鋒隊員互相抗擠，爭相踢球給本方前衛或後衛隊員，前衛和後衛隊員必須等候前鋒將球踢回後，方可移動。

爭球

罰踢

英式橄欖球運動比賽規則。指發生犯規後給予不犯規隊的一種踢球。可採用任何一種踢球形式。可將球踢向任何方向，或將球踢出後再去獲得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須採用定踢或落踢的形式。罰踢時，同隊隊員必須在球的後方，對方隊員必須退到離球10米遠且平行於球門線的地方或球門線上。

出界

球出界時由對方隊員在球出界地點拋球入場。雙方前鋒隊員在距邊線5～15碼之間，面對邊線各排成一縱隊，兩隊相距2英尺(0.6096米)。當拋球隊員拋球到他們頭上時，雙方隊員跳起爭球，爭球時既可將球接住，也可將球拍擊給本隊隊員。

通過以上介紹，對英式橄欖球也是有著很好的瞭解，因此在對這樣運動選擇的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在對這樣運動做的時候，也是要長期堅持下去，這樣才能夠知道它都有什麼技巧，知道如何做最佳。

組成3、2、3或3、4、1陣形。然後，由犯規隊的對方隊員在對陣一側1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利於本隊。當球拋入通道時，前排的3對前鋒隊員互相抗擠，爭相踢球給本方前衛或後衛隊員，前衛和後衛隊員必須等候前鋒將球踢回後，方可移動。

爭球

罰踢

英式橄欖球運動比賽規則。指發生犯規後給予不犯規隊的一種踢球。可採用任何一種踢球形式。可將球踢向任何方向，或將球踢出後再去獲得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須採用定踢或落踢的形式。罰踢時，同隊隊員必須在球的後方，對方隊員必須退到離球10米遠且平行於球門線的地方或球門線上。

出界

球出界時由對方隊員在球出界地點拋球入場。雙方前鋒隊員在距邊線5～15碼之間，面對邊線各排成一縱隊，兩隊相距2英尺(0.6096米)。當拋球隊員拋球到他們頭上時，雙方隊員跳起爭球，爭球時既可將球接住，也可將球拍擊給本隊隊員。

通過以上介紹，對英式橄欖球也是有著很好的瞭解，因此在對這樣運動選擇的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在對這樣運動做的時候，也是要長期堅持下去，這樣才能夠知道它都有什麼技巧，知道如何做最佳。