木糖醇口香糖有什麼副作用?
導語:木糖醇口香糖有什麼副作用?木糖醇口香糖不僅具有防齲齒、修復蛀牙等功效, 而且低糖低熱, 適宜減肥者和糖尿病人等食用, 因此廣受歡迎。 木糖醇口香糖雖然對口腔衛生和保健有諸多好處, 但其對蛀牙並沒有實質幫助, 且過量食用的副作用不容忽視。 那麼, 過量食用木糖醇有哪些副作用呢?下面四季養生網小編向大家介紹一下, 木糖醇口香糖的副作用。
一、木糖醇雖然熱量低, 過量同樣會致胖和升高血脂。
木糖醇從外表和味覺都與蔗糖很像, 但卻具有熱量低的獨特優勢。 每克木糖醇僅含有2.4千卡的熱量,
專家指出, 木糖醇和蔗糖一樣, 都是由碳、氫、氧等元素組成的碳水化合物, 在人體內氧化後同樣可釋放出熱能, 因此多食同樣會導致肥胖。
同時, 木糖醇在代謝初始, 可能不需要胰島素參加, 但在代謝後期, 就需要胰島素的促進, 因此糖尿病人雖然可以用木糖醇來做調味品, 但不宜多食, 尤其是由胰島素誘發低血糖的人,
二、木糖醇不易分解吸收, 過量易傷腸胃和腹瀉。
木糖醇作為一種天然植物甜味劑, 具有一定的營養價值, 也是人體糖類代謝的正常中間體,
在歐美國家, 含有木糖醇的食品, 都會在標籤上注明"過量攝取可能會導致腹瀉"這樣的消費提示。 但在國內市場銷售的食品, 包括木糖醇口香糖等, 卻很少在外包裝上做出相應的警示, 很多消費者對此毫不知情, 因此不少人在吃木糖醇口香糖時, 咀嚼次數和時間都沒有節制, 從早到晚口香糖不離口, 在不知不覺中對自身健康造成傷害。
三、注意控制木糖醇攝入總量,
那麼, 人一天吃幾塊木糖醇口香糖比較合適呢?專家表示, 目前我國對木糖醇的攝入量尚無嚴格的標準, 但以中國人的體質來看, 一天攝入木糖醇的上限不宜超過50克。
值得注意的是, 木糖醇廣泛存在於果品、蔬菜、穀類、蘑菇之類食物和稻草、玉米芯等植物中, 並被當成甜味劑、營養劑和藥劑在化工、食品、醫藥等工業中廣泛應用, 除了口香糖, 比如冰激淩、巧克力、優酪乳、咖啡、健康飲品、潤喉藥物等等也常採用木糖醇代替糖, 因此個人一定要在嚴格控制每天攝入總量的基礎上, 控制口香糖的量。
專家建議個人在吃木糖醇口香糖時掌握好咀嚼次數和咀嚼時間。 每天最好別超過5塊,
因為長時間咀嚼口香糖, 不但會讓臉部的"咀嚼肌"始終處於緊張狀態, 還會反射性地分泌大量胃酸, 容易對胃部造成傷害。 特別是在空腹狀態下, 不僅可能出現噁心、頭暈、反酸水等不良反應, 還可能加重胃病, 引發胃炎和胃潰瘍等疾病。