秋季怎麼喝水排毒的方法 抓緊Timing有益健康

1、清晨一杯水

清晨起床後的第一件事情， 什麼都不要做， 而是在大腸運作的時候， 先空腹喝一杯溫水， 這樣不僅可以有效促進腸胃的蠕動，

2、工作前一杯水

當你充滿電力回到工作崗位開始新的一天的時候， 此時你需要一杯溫開水， 這樣可以幫助你平穩心情， 大大提高工作效率， 但是只限於白開水， 不能用飲料等代替， 或者也可以事先在桌子上放一杯水， 方便你想喝的時候隨時補充身體所需的水分。

3、午飯半小時後一杯水

結束了一上午的辛苦工作， 吃個午飯犒勞自己， 在飯後的半小時後， 給自己來一杯溫水， 不僅可以幫助你消化掉食物， 還能加速身體的血液迴圈， 讓排毒變得更加事半功倍。

4、晚餐前半小時一杯水

為了讓晚餐吃的少一些， 在晚餐大約半小時前可以先喝一杯溫開水，

5、睡前喝一小杯水

在臨睡前喝一杯水， 水量大約為50-80ml， 這樣的飲水量不僅不會造成身體傷害， 以及給腎臟造成負擔及水腫， 反而還會讓你在漫長的睡眠時間裡， 身體中的血液不會因為缺水而變得流動很慢， 還有利於血管的健康， 為補充睡眠所需。